что нельзя есть во время беременности и что нужно и в каком кол-ве!!?

Баланс между «хочу» и «надо» найти не сложно, ибо ключевой принцип питания беременной гласит:

‼еда должна быть разнообразной!

Не существует однозначно вредных или полезных продуктов! Рацион будущей мамы должен включать мясо, рыбу, фрукты, бобовые, орехи, молочные продукты и так далее. Употребляя разнообразную еду, будущая мама сможет обеспечить свой организм необходимыми белками, жирами, витаминами и минералами.

Подобный совет актуален и для женщин, планирующих беременность. Мы уже писали о том, что полезных вещества, которые получает плод, можно условно разделить на две группы.

⚜Первая: поступают с пищей — усваиваю, не поступают — не усваиваю.
⚜Вторая: поступают с пищей — усваиваю, не поступают — тоже усваиваю, но беру из запасов маминого организма.

Больше информации о питании https://www.mamexpert.by/kak-pitatsya-pri-beremennosti/

цитрусовые, можно есть и нужно в небольших кол-вах, многие отказываются из-за боязни аллергии у ребёнка, кофе, печёнка... -очень в малых, малых дозах. кушать больше продуктов для поднятия гемоглабина, обогащённые кальцием, молочные продукты....

Не не надо в таких.... кол-вах.
Вино можно красое сухое по 50 мл. Для красоты малыша. Шопинготерапия - для хорошего самочувствия, ну и другие приятности, ещё музыка без ограничения, только не рок конечн.
Ну и счастья Вам ожидания!!!!

Категорически запрещено есть морскую капусту!!! Врач сказал, что она провоцирует кровотечения именно у беременных! По поводу цитрусовых... Мне говорили, что их количество нужно сократить, но не перестать есть совсем.. Просто они могут дать аллергичексую руакцию твоему малышу.. .
А вот по поводу того что нужно... овощи, фрукты, творог (кальций ребенок весь заберет себе!) , рыбу, нежирное мясо, свежие соки... короче как обычно-здоровое питание, как всегда говорят врачи!! !
Удачи тебе и твоему ребеночку!!!

Слушай свой организм - только он подскажет что тебе надо!!!! Ешь только здоровую пищу (ну если очень хочется, ну очень хочеться хот-дога, майонеза, кетчупа, жаренного пирожка, чипсов, сухариков.... то совсем немного - можно) и вмеру (всего по немногу) ! - это самое главное!!!! Постарайся исключить сдобу, сладости: конфеты, торты и т. п. , мучное замени на крупы, не напирай на йогурты и все им подобное, сократи до минимума кофе, а лутше вообще от него отказаться, чай - не крепкий, сократи употребление сахара и соли, откажись от всяких ароматизированых приправ и вкусностей (особенно где есть консерванты и ингридиенты с буквой Е...) , а также копченностей, меньше жирного и жаренного - а особенно это важно на последних месяцах беременности.

Лутшая еда - это фрукты и овощи: сырые, варенные, приготовленные на пару, каши, натуральные молочные продукты (кстати у них должен быть маленький срок годности, а не месяц, а то и целый год, как, скажем у молока в коробках) . А вообще просто слушай свой организм!!!

Есть нужно не ЗА ДВОИХ, а ДЛЯ ДВОИХ - то есть думать что ты кушаешь и полезно ли оно для малыша. Ешь фрукты и овощи, пей талую воду, зелень обязательно, молочные продукты (особенно творог и твердый сыр) , поменьше жареного, сладкого, мучного. Соками в пакетах тоже не увлекайся, там не так уж много пользы. А шоколад, цитрусовые и те продукты, которые могут вызвать у малыша аллергию, желательно ограничить в последние недели перед родами, потому как у малыша может возникнуть аллергия на этом фоне. Вот так. И конечно, побольше двигайся, чтобы легко родить. Удачи тебе и здоровья!

впринципе можно все.. даже пить красное вино. . 1 раз в неделю)
нельзя виноград.., капусту.. и все что может вызвать процесс брожения в кишечнике.. гозировку,
а то будут колики и вздутие живота
прием сладкого надо тоже сократить. .
лучше есть маленькими порциями и не много) но часто
перед сном не стоит наедаться. .

Можно все что хочется, но в меру.

купите книгу Комаровского или скачайте в инете. Я по ней прожила 9 мес. и ребенок растет по ней. Очень хороший современный педиатр, Спок отдыхает. Не знаем, что такое алергия

есть можно все, но в меру, и цитрусовые в том числе

Я ем все что ела раньше, только теперь держу меру. Т. к. например, очень люблю мандарины и раньше могла есть их килограммами, а теперь держу себя в руках.