Послеродовая депрессия. У кого была? как боролись? быстро прошла? как проявлялась?

Вот и прошли замечательные девять месяцев ожидания, и ваш чудесный малыш появился на свет. Вы любуетесь своим чадом, оберегаете его, заботитесь, делаете все возможное и невозможное для того, чтобы ему было хорошо. Вы безмерно счастливы!

Но рано или поздно наступает день, когда ваше настроение меняется (замечу, не в лучшую сторону) , откуда ни возьмись появляются слезы, раздражение, непонятная обида и даже боль. Виной тому послеродовая депрессия. Я считаю, что это переходный период, который не чужд ни одной матери. Период, который нужно пережить, осознав всю ценность бытия, суметь перестроиться на новый уклад жизни, на новые семейные отношения, в центре которых находится ваш малыш.

Бессонные ночи, часто плачущий ребенок, испорченная после родов фигура, ощущение «заточения в тюрьму» , строгая диета (возможна аллергия у ребенка при грудном вскармливании) , бесконечные домашние дела (глажка, уборка, готовка, стирка...) , еще не восстановившийся гормональный фон, отсутствие полового влечения – все это может выбить из колеи.

Как же бороться с этим, и надо ли что-то делать?

Отвечу однозначно: бороться надо, иначе можно так глубоко зарыться в себя, что потом без помощи психоаналитика не обойтись. Первый и самый главный ваш помощник – ваш муж! Любящий, понимающий мужчина осознает, что вам нужна не только физическая, но и психологическая помощь. Муж – самый близкий и верный вам человек, с которым вы можете поделиться своими переживаниями, проблемами (не бойтесь этого, не стоит замыкаться в себе!) , попытаться вместе найти выход из ситуации.

Пусть ваш муж возьмет на себя часть домашних дел, кормление малыша по ночам (если вы кормите из бутылочки) , прогулки с коляской (хотя бы в выходные дни) . Осторожно объясните супругу, так соскучившемуся по вам, что нужно совсем немного подождать (по предписанию врачей – месяц-два) , и ваша сексуальная жизнь загорится новым огнем. Ведь теперь вам не будет мешать большой живот, а проснувшаяся после родов сексуальность обретет новый, еще более красочный фон.

Больше отдыхайте. Во время сна малыша старайтесь тоже поспать, чтобы набраться сил. Хорошо, если вы найдете время встретиться с подругами/друзьями в кафе, сходить в кино или просто пройтись по магазинам. Главное – оторваться от домашних дел, развеяться (даже одного часа будет достаточно) .

Приведите себя в порядок. Сходите в салон красоты, сделайте маникюр, педикюр, поменяйте свой образ, расслабьтесь на массаже. Ваше прекрасное отражение в зеркале поднимет не только настроение, но и вашу самооценку.

Если вы не кормите грудью, позвольте себе выпить. Вы можете устроить с мужем романтический ужин, поговорить по душам за бокалом шампанского.

Ищите соратников. Наверняка в роддоме или на курсах подготовки будущих мам вы познакомились с мамочками вашего возраста. Или у вас есть родственники (друзья) с маленькими детьми – общайтесь с ними! Обмениваясь опытом, вы сможете разнообразить свою жизнь, и от депрессии не останется и следа.

Привлекайте помощников. Еще никто не отменял бабушек и дедушек. Попросив их помочь с малышом, вы найдете время для домашних дел и отдыха.

Напоследок добавлю, что послеродовая депрессия – явление временное. То, насколько глубоко и как долго вы будете чувствовать ее, зависит только от вас. Оглянитесь вокруг – ведь теперь у вас крепкая, дружная семья, где вас уже трое (четверо/пятеро...) ! Посмотрите на своего прекрасного малыша.

Не было, я одна с ребенком с утра до вечера была, некогда депрессовать было.

депрессия это диагноз и с ней лежат в клинике неврозов все остальное дурь капризы прочая хрень

у меня не было на нее времени

у меня была, я рыдала постоянно, боялась одна дома оставатся, не хотела есть, ничегоне хотела. Благо муж и мама понимали, мама сидела с сыном, а мы часто ходили в кино, просто гуляли, мне важно было не выпасть из жизни, я очень активная, постоянно куда-то бегу, не могу без общения. прошли самые тружные с точки зрения психологии 3 мес, все прошло, утряслось, наладился быт. вообще это даже не депрессия, я бы эо назвала реакцией на изменение жизни, на кординальное ее изменение. и это нормальная реакция, сначал шок, потом смирение, в любой книге по психологии все описано. Это надо пережить, отвлекаться, просто жить.

У всех она бывает потому, что это гормональная перестройка организма. Но кто-то списывает свою нервозность на усталость и недосып, а кто-то реально смотрит правде в глаза. Проходит она через 3 месяца и бороться можно только если близкие будут помогать.
Например, у меня совсем не было время поесть (дочь просыпалась каждые 15-30 минут), а я кормила грудью, тогда муж занимался с дочькой, а я спокойно кушала, чтобы потом покормить ребенка. Это как пример.

Нужно проколоть витамины. Врачи знают.