подскажите, как после беременности и лактации вернуть форму и упругость груди?

В хороших магазинах косметики есть кремы для подтягивания кожи груди. Разные фирмы производят, смотрите какой Вас по цене устраивает. Подруга посоветовала Ив Роше 11 лет назад, я не запомнила и купила Ив Сан Лоран, потом покупала Ив Роше. Ив Сан Лоран покупала несколько раз. Потом какой-то итальянский купила. Перед этим летом купила Collistar - Serum Intensiv Volumisant Buste Nuit.
Все действуют замечательно, особенно если паралельно мышцы груди качать. Я родила 4 детей и у меня 4 размер, поэтому приходится периодически укреплять грудь.

Оперативным путём.

Не беременеть и не рожать и не кормить
если сиськи важнее всего)))

Давайте не верить в сказки и проштудируем анатомию-если грудь испорчена то её не накачаешь. У женщин не такое строение грудных мышц как у мужчин! У меня муж профессиональный тренер, он всегда говорит-если бы можно было ВСЁ исправить спортом то у пластических хирургом не было бы работы. Так что если грудь испорчена то пластика в помощь.
Я лично что ы не испортить всегда независимо от беременности ухаживаю за грудью и ношу бельё ВСЕГДА, даже на ночь. А после родов просто не стала кормить и грудь не испортилась.

никак. только лифчиком.

тренировать мышцы груди и спины

лучше недопустить обвисания - лифчики носить круглосуточно (я бы посоветовала фирму Bliss), мазать маслами (вечерней примулы или хотя бы оливковым).

сделайте подтяжку. а упражнениями не получится.

Делать упражнения, влияющие на грудные мышцы, носить хорошо поддерживающее бельё. Полезно было бы делать это ещё до беременности, так легче

если грудь обвисла сильно то уже никак, только хирургическим путем

если вы кормите, то носить хорошее поддерживающее белье. Я в нем даже спала. и грамотно закончить лактацию. Но при этом всем изменения все же есть, хоть и не значительные