Можно ли качать ноги и попу во время беременности ?* Подскажите пожалуйста можно ли качать ноги как раньше ?*

У женщин, занимающихся физкультурой, во время беременности значительно реже расширяются вены, реже появляются отеки на лодыжках и так называемые рубцы беременности (растяжки) на коже живота и бедер. У беременных женщин, занимающихся гимнастикой, продолжительность родов короче на 5-6 часов и меньше осложнений (кровотечения, слабость родовой деятельности и т. п.) .
В акушерстве применяются следующие формы физических упражнений:
- специальная гимнастика (утренняя - дома и занятия в кабинетах лечебной физкультуры под руководством инструкторов-методистов) ;
- спортивные упражнения: плавание, лыжи, гребля и др. (если женщины занимались этими видами спорта раньше) ;
- прогулки.
Очень важно сочетать выполнение физических упражнений с воздушными и солнечными ваннами, с водными процедурами. Перед началом занятий для выбора формы физических упражнений и объема нагрузки, допустимой по состоянию здоровья, необходимо посоветоваться с врачом.
Физическая культура в каждой фазе беременности решает определенные задачи и имеет свои особенности. mamadoma.narod.ru/gim_ber.htm

Если нет проитвопоказаний (например, угрозы прерывания, болей и т. д. ) - можно.

До 16 недель: mamadoma.narod.ru/gim_ber1.htm
Упражнения в исходном положении лежа на спине.

Предназначены для укрепления мышц брюшного пресса. Выполнять можно только при нормально протекающей беременности, без осложнений. В первой фазе беременности надо избегать значительного напряжения мышц брюшной стенки. Если вы решили выполнять упражнения для мышц живота, то надо делать их медленно, по маленькой амплитуде, каждое упражнение выполняется на выдохе. При угрозах на ранних сроках беременности такие упражнения надо исключить из занятия, и приступить к ним после 16 недели, с условием нормализации беременности.
- ноги согнуты в коленях и немного расставлены. Руки за головой. Приподнимание плеч, локти расправлены, поясница лежит на полу, поднимаются от пола только лопатки. 2-8 раз, начинать только с 2 раз, прибавляя каждое занятие по одному разу. Больше 8 раз делать не рекомендуется. Упражнение выполняется на выдохе, вернувшись в исходное положение - вдох. Темп выполнения медленный. После этого упражнения нельзя сразу выполнять следующее на укрепление мышц брюшного пресса - сделайте какое-нибудь упражнение на дыхание или растягивание мышц внутренней поверхности бедра.
- ноги согнуты в коленях, немного расставлены, руки за головой. Одновременно приподнять плечи и согнутые ноги - локти касаются коленей. Вернуться в исходное положение и сделать вдох. Упражнение выполняется на выдохе. 2-8 раз - на первом занятии 2 раза, далее прибавлять по одному разу. После упражнения выполнить дыхательные упражнения или на гибкость.
- правая нога согнута в колене, стопа стоит на полу, левая согнутая нога лежит на правой (пяткой на бедре правой ноги) . Руки за головой. На выдохе правым локтем достать левое колено, левый локоть остается лежать на полу. Выполнить 2-8 раз одной рукой, затем поменять местами ноги и сделать столько же раз другой рукой. Укрепляются косые мышцы живота. Дыхательные упражнения или на гибкость.
- руки за головой. Ноги скрестно подняты наверх. На выдохе приподнять плечи и выпрямляя руки достать пальцы ног. Вернуться в исходное положение и сделать вдох. 2-8 раз.

Если раньше занимались и при беременности нет проблем в виде угрозы прерывания или низкой плацентации. То даже нужно. Я вот хотела заниматься гимнастикой, но до того мне было больно, что не стала.

Естественно, тягать штангу и увлекаться травмоопасными видами спорта не стоит. Но обычные физические упражнения не навредят. Если вы раньше занимались, то и сейчас можете продолжать. Главное - следить за самочувствием и не переусердствовать.

добавь вопрос: можно ли курить и пить в состоянии беременности)

если нет медицинских ограничений, то на здоровье.

По самочувствию смотрите. Но качать это громко сказано. Так лишь, слегка, для поддержания мышц в тонусе)
Ну и с врачом обсудить обязательно.

можно гимнастикой для беременных заниматься.

Надо советоваться с врачом. Потому что может быть много воды в теле, и от частых упражнений будет развиваться что-то не хорошее. Думаю вообще-то с самого начала родов желательно заниматься спортом. И кстати есть множество видео в ютюбе для беременных. Но там тоже будут предостерегать