Не знаю как питаться при беременности....

Питаться желательно чаще, но по чуть чуть.
Ешьте как можно больше разных продуктов, чем разнообразнее рацион, тем скорее он будет содержать все необходимые питательные вещ-ва.
Ешьте продукты богатые углеводами и клетчаткой, это всевозможный хлеб, макароны, рис, гречка.
Ешьте больеше овощей и фруктов
Избегайте продуктов в котрых много жира, сахара, это сливочное масло, майонез, шоколад, газированные напитки.. .
Больше пить

Чтобы малыш получил витамины, нужно их пить. А что до питания, у вас видимо еще маленький срок, поэтому и есть не хочется, есть захочется после 12 недель, возможно сильно. Кушать нужно все на что тянет.

Так как питание во время беременности — один из основных и важных факторов здорового ее протекания и сохранения здоровье матери, то прием пищи следует проводить в одни и те же часы. И наиболее важно для беременной вовремя позавтракать, причем завтрак лучше проводить не сразу после подъема, а минимум через полчаса, чтобы избежать характерной для утренних часов тошноты и рвоты. Таким образом, завтрак беременным женщинам лучше проводить с 7.30 до 8.30 ч утра (в зависимости от того, во сколь ко она встала с постели) .
После завтрака, в том случае, если женщина себя хорошо чувствует, она вполне может сходить в магазин за продуктами либо заняться домашней работой. Не менее значимую роль, чем завтрак, играет обед беременной женщины. Обед будущей матери должен приходиться на 13—14 ч дня (не позже) . Стереотипное мнение, что обед должен быть долгим и сопровождаться обильным принятием пищи (особенно обед беременной женщины) — неверное. Напротив, обед должен быть легким и максимально полезным (питательным) , для того чтобы после него будущая мать не ощущала тяжести в животе и смогла спокойно отдохнуть (поспать) днем. Во время трапезы беремен ной нужно контролировать свой аппетит и не переедать.
Через 2 ч после обеда (15.30—16 ч дня) ежедневно каждой будущей матери разумно устраивать легкий полдник, состоящий из стакана напитка, тарелочки творога или фруктов.
На 18—19 ч вечера приходится ужин. Устраивать ужин позже 19 ч вечера не стоит, поскольку пища должна успеть перевариться до сна, дабы не заставлять работать ночью и без того перегруженные органы (желудок, почки, моче вой пузырь) . На протяжении всего срока беременности ужин женщины должен быть максимально полноценным и питательным, чтобы она не ощутила внезапного голода ночью и не нарушала здоровый сон принятием пищи. Но ограничивать себя также вред но, как и переедать. За 1—2 ч до сна беременной рекомендуется принять стакан кефира или ягодного компота (для улучшения работы желудка) .

а зачем себя насилывать, ешьте фрукты

Если не хочется - не надо. Я, например, молочные продукты (йогурты, творожки) вообще на дух не перевариваю. Мне все тоже - надо мол, ешь! Я через силу в себя начала их толкать - результат-после каждого йогурта полчаса в обнимку с белым другом.... Сомневаюсь, что малышу там это всё по кайфу!

Много и не нужно есть. Главное вредного в себя не запихивай: чипсы-шмипсы и т. п.

Не нужно себя насиловать, когда срок маленький, плоду достаточно питания " с горошину" . Обязательно - комплекс витаминов для беременных с йодом. Во торой половине беременности очень будет хотеться кушать. Так что все у тебя впереди.

мне всю беременность есть не хотелось и не ела, когда не хотела. родила мальчишку 3900-здорового

У меня 23 неделя и я с начало беременности есть не хочу, у всех организм разный, и не всех тянет на жрачку поэтому не переживай, я рада что меня на жрачку не тянет, а то у меня подруга все сжирает что видет и уже набрала 12 кг за 22 недели

Ешьте все, но злоупотребляйте какими-либо продуктами, чтобы у малыша небыло диатеза. Откажитесь от вредных продуктов (перечислять нет смысла, о них постояннно говорят по ящику) , хотя бы ради здоровья ребенка- это хороший стимул правильно питаться.

не насилуй организм, ешь все что хочется. это не ты хочешь, а ребенок - просто пей вместо воды побольше соков. остальное подскажет организм