как скинуть лишние килограммы после родов

При наличии лишних килограммов маме достаточно скорректировать свое меню: следует исключить из рациона высококалорийные жирные продукты, сахар, кондитерские изделия. Вместо фруктовых соков лучше есть сами фрукты: витаминов и минералов в них столько же, а калорий меньше. Некоторое время кормящей маме придется питаться «по часам» — 4–6 раз в сутки в одно и то же время. Белковую пищу лучше употреблять в первой половине дня, а молочно-растительную оставить на ужин. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна.

Кормящей маме нужно много отдыхать. Продолжительность сна должна быть не менее 7–8 часов ночью и 1–2 часа днем (говорят, что мама должна спать тогда, когда спит ее малыш) . Прогулки также очень приветствуются. Хорошо, если в первые месяцы после родов кто-то из близких поможет женщине в решении бытовых вопросов и с работой по дому. Если есть силы и желание, свободное время лучше провести в движении или, например, позаниматься специальной гимнастикой. Если нет, не заставляйте себя. Ведь залогом благополучной лактации является хорошее настроение и самочувствие. Вы возьмете свой вес под контроль, когда для этого придет время.

только физ упражнения.
диеты не рекомендуются, т. к ребенку надо много витаминов, которые поступают в вас и с молоком ребенку...

не ужинать

кормите грудью и все само уйдет. . я кормила грудью до года почти, при этом кушала только правильные продукты. . от сахара в чай вообще отказалась. . по дому помошников не было, одна все и поесть готовила себе сама и убюиралась и с дитем гуляла. . в итоге с 67 кило за полгода слезла на 58, а спотом и до 53 доползла, сейчас это мой нормальный вес, но когда бросила кормить грудью стала шоколадки себе позволять, конфетки и прочие сладости, в итоге не могу себя контролировать, когда дома и холодильник полный вкусностей под боком трудно быть на диете, вот на работу пойду на диету сяду. . но при росте 165 вес 53 вполне приемлем. . вот только животиком сейчас занимаюсь. . кожа отвисла, торчит немного...

у меня вообще проблем не было! набрала во время беременности 15 кг, а из роддома уже без 11 кг выходила! генетика, до родов 52 кг ( при росте 177см) и после 52 кг!

А у меня после родов лишних кг 6 осталось, уже 9 месяцев дочке. Кормлю грудью, делаю все практически одна, кручусь-верчусь, а вес не уходит. Теперь вот тоже ищу способ избавиться от лишних кг. Для начала ужин заменила стаканом кефира. Посмотрим, что получиться. Но минус 1 кг уже есть.

Да!! ! Как??? (((

Попросите никого не помогать по уходу за ребёнком, высохнете очень быстро. Ведь надо ещё и убраться, и постирать, и обед\ужин приготовить, и погладить, и за собой поухаживать....

Ещё в роддоме начинать) )
Перетянуть животик полотенцем (или спец. поясом) на след. же день после родов. После выписки начинать беспощадно качать пресс: 100 раз утром, 100 раз вечером. В дальнейшем только спорт и отимальный рацион питания.
Мы слишком ленивы. А потом стонем и обвиняем беременность в своих лишних кило. Активнее... Если упустить момент непосредственно после родов - потом от "кармашка" в животе не избавиться...

Малокалорийная пища + разгрузочные дни + занятия спортом

родила 3месяца назад дочку, за беременность прибавила 15кг. , при выписке из роддома взвесиась: минус 11 кг. , сейчас имею свой вес, который был до бер-ти. считаю, если есть генетическая склонность к полноте, то она будет, не смотря ни на что!

Вечная проблемма всех женщин.
Старайся двигаться больше и кушай завтрак и обед, ужин вычеркни из своего списка.
Похудеешь медленно-но эффективно, без проблемм со здоровьем. и обвисшей от резкого похуденья-кожей.

Я действовала по такой схеме: Купила весы, завела тетрадь, в которой составила таблицу похудения. Каждый день утром после туалета вставала на весы и фиксировала результат в таблице. Для наглядности рисовала график похудения. Была записана цель - похудеть на 6 кг за 2 месяца (цель должна быть реальной) . Таким образом я должна была худеть на 100 гр каждый день. С обратной стороны тетради я вела дневник потребления пищи. Для начала отказалась от мучного и сладкого, процесс пошёл, потом остановился, стала пить меньше чая, уменьшала объём порции. На самом деле диету найти не очень сложно. Главное - поставить цель, разбить на части и ежедневно контролировать. Мне помогло. Цели я достигла даже немного раньше, чего тебе тоже желаю.

килограммы сами уйдут, тебя ожидает много нервотрепки. чтоб быстрей похудеть корми грудью. во время беременности я набрала 30 кг, за пол года сбросила, хотя питалась нормально, не худела. 2,5 года кормила сына грудью, сейчас ему 3 года, я вешу меньше чем до беременности. играет роль и наследственность. удачи тебе и терпения! ребеночку здоровья!

Даже не знаю. У меня как то все само сабой получилось. После родов была 64 кг (до родов 45).Потом спустя месц стала 58, потом 57.И вот теперь 49 уже держится довольно давно.

Смотря сколько. Расскажу свою историю)
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 9 кг)
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )