Совместимость витаминов при планировании беременности

Планируем с мужем зачать ребенка. Решили осознанно подойти к этому вопросу, проверить состояние организмов, сдать все анализы и прочее. Было решено напитать организмы витаминами и минералами. Но возникли вопросы, на которые мне ни терапевты ответить не могут, ни фармацевты. Есть таблица совместимости и список необходимых витаминов и минералов. Если судить по этой таблице, то все комплексные препараты типа Витрум Пронаталь, Элевит и Элевит Пронаталь, Фемибион, Компливит и пр. употреблять нельзя, так как в каких то препаратах эффективность уходит в 0, а в каких то начинают действовать негативные факторы (аллергия, сердечные ритмы и пр.).
ХОРОШЕЕ СОЧЕТАНИЕ
•Витамины А, Е и С хорошо взаимодействуют между собой. Витамин Е препятствует окислению витамина А, а витамин С выступает естественным катализатором для обоих витаминов, усиливая их действие. Также вместе с витамином А лучше усваиваются цинк и железо.
•Витамины В2 (рибофлавин) активизирует усвоение В6 (пиридоксина), и оба они идеально сочетаются с витамином К. Также витамин В2 является природным катализатором для цинка.
•Витамин В6 контролирует количество кальция, выводимого из организма, предотвращая его дефицит.
•Также витамин В6 повышает биодоступность магния для организма, а магний увеличивает способность В6 проникать внутрь клетки.
•Витамин В12 можно комбинировать с В5.
•Витамин Р усиливает свойства витаминов С, Е, В9 (фолиевой кислоты).
•Витамин F усиливает свойства витаминов А, D и Е, а также витаминов группы В.
•Витамин В12 (цианокобаламин) рекомендуется использовать в комплексе с витаминами В5 и В9, а без кальция его усвоение невозможно в принципе.
•Витамин С повышает активность витамина Е и помогает накапливать витамин В9 в тканях. Также в сочетании витамина С с железом и хромом каждый из элементов служит катализатором для усвоения двух других.
•Витамин Е усиливает свое антиоксидантное действие при взаимодействии с селеном.
•Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме, а также отвечает за правильную свертываемость крови и препятствует кальцификации сосудов.

ПЛОХОЕ СОЧЕТАНИЕ
•Витамины В2 и В12 не дают друг другу нормально усвоиться.
•Витамин D нельзя совмещать с витамином А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга.
•Витамин D не усваивается при одновременном приеме с витамином Е.
•Витамин В2 ведет к окислению В1.
•Витамин В1 в сочетании с В12 может вызвать аллергическую реакцию. А витамины В2 и В3 полностью разрушают В1.
•Витамины В6 и В12 при одновременном приеме разрушаются.
•Витамин В12 ликвидирует свойства витаминов С и РР. Также витамин В12 становится бесполезным при одновременном приеме с витамином С, медью и железом.
•Железо плохо усваивается под воздействием витамина Е. Также усвоению железа мешают кальций, магний и цинк, а хром негативно воздействует на метаболизм железа.
•Цинк и кальций препятствуют усвоению друг друга.
•Марганец плохо усваивается вместе с кальцием и железом.
•Цинк негативно влияет на транспортировку витамина В9 в организме.

Даже хваленая Мильгамма по сути плацебо с вероятностными побочными реакциями. А когда прихожу в аптеку и прошу конкретный набор из витаминов мне либо предлагают опять комплекс, либо спрашивают название препарата. Фармацевтика при аптеках не работает? Взять все необходимые компоненты по отдельности (Фолиевая кислота, вит Е, А, С, D, К, Н, группа В, железо, йод, кальций, цинк, магний) и пить горстями мне кажется тоже плохо. Я всю жизнь прожила на Кубани и впитывала витамины круглый год. Но последние два года живу с мужем в СПб, тут грязь, очень пыльно, тяжело дышать, плохие некачественные магазинные продукты. У меня кожа стала сухой, половина волос повылазила, зрение упало, постоянный недосып. Не представляю как выносить ребенка в таких условиях без помощи витаминов. Помогите.