Как можно избавиться от тошноты при беременности? Или хоть чуть облегчить такое состояние?

водичка с лимоном

Утреннее недомогание является по-настоящему мучением на ранней стадии беременности. Оно может забрать всю радость и волнение от беременности. Существует множество вариантов, что вам нужно есть, если вы страдаете от утренних недомоганий. Ниже вы сможете найти наиболее полезные советы по питанию, которые помогут снизить тошноту, рвоту, отвращение к пище и тягу к пище во время беременности.

1. Запахи играют важнейшую роль в утренних недомоганиях. Холодные продукты обычно пахнут меньше, поэтому, возможно, вам покажется, что холодные продукты проще есть, чем горячие.

2. Уровень содержания сахара в крови определенным образом влияет на утреннее недомогание. Поэтому важно поддерживать его на как можно более стабильном уровне. Ешьте побольше протеинов с каждым приемом пищи и старайтесь употреблять протеиновую закуску перед сном и даже среди ночи, если вы просыпаетесь. Существуют доказательства того, что причина ухудшения состояния по утрам связана с падением уровня сахара в крови за ночь.

3. Старайтесь избегать употребления продуктов, которые заставляют уровень сахара в крови быстро подниматься, а впоследствии падать: продукты, такие как фруктовые соки, сахарные закуски, продукты, подвергнутые интенсивной обработке, включая крупы и любые продукты, в которых содержится белая мука.

4. Ешьте побольше небольшими порциями пищу, богатую протеинами.

5. Не беспокойтесь, если продукты, которые вы выбираете, кажутся вам слишком сбалансированными.

6. Перекусывайте, перед тем как отправиться спать и за двадцать минут до того, как встать (если это возможно) . Старайтесь избегать пищи, которая является слишком жирной, так как ее сложнее переваривать. Лучше избегать пряной, острой, кислой и жареной пищи.

7. Продукты с высоким содержанием жиров сложнее переваривать, и это может только ухудшить тошноту и рвоту. Другими вредными продуктами являются пряные, острые, кислые и жирные продукты.

8. Пейте побольше воды. Это очень важно. Старайтесь пить регулярно небольшими количествами (чай, суп, прохладительные напитки) , так как потребление больших объемов жидкости может также увеличить чувство тошноты. Если вас рвало, то попробуйте выпить изотонические напитки, так как они помогут вам восстановить баланс в уровне сахара в крови, глюкозы и электролитов. Лучше если у вас в желудке будет жидкость, если вас тошнит, и вы собираетесь вырвать.

9. Если вы принимаете витамины для беременных, ваш организм будет лучше справляться позднее в течение дня и даже ближе ко сну, чем в начале дня. Также в течение нескольких недель стоит пить меньше витаминов, в которых содержится железо, которое может быть особенно тяжелым для пищеварительной системы. Пожалуйста, не снижайте количество добавок железа, если у вас подозревается или подтверждена анемия.

10. Имбирь может быть действительно полезным при утренних недомоганиях. Вы можете жевать или добавлять в чай. Некоторые женщины находят другие продукты: засахаренный имбирь, имбирное пиво или печенье с имбирем.

11. Хотя, это может показаться очевидным, старайтесь избегать любых продуктов, которые способны вызвать у вас чувство тошноты.

12. Некоторые женщины сообщали, что капсулы с пивными дрожжами помогали избавиться от утренних недомоганий.

13. Было выяснено, что витамин В6 способен снизить утренние недомогания. Он содержится в крупяных зернах, бобовых, яйцах, рыбе, курице, орехах и авокадо.

14. Пососите или понюхайте лимон, если вы чувствуете тошноту.

15. Мятный чай и мятные жевательные резинки могут значительно успокоить пищеварительный тракт. Жевательная резинка может быть очень полезной, если у вас проблема с излишним слюноотделением.

А лучше всего прислушиваться к вашим инстинктам. Они существуют по определенным причинам. Если вас тянет к определенным продуктам, то ешьте их. Если мысль или запах еды заставляет вас чувствовать себя плохо, то тогда лучше избегать ее. Старайтесь питаться как можно более сбалансированно, но не беспокойтесь, если у вас это не получается.

меня цитрусовые спасали. Хотя сильного токсикоза не было

Мята снижает тошнотворное состояние.. . попробуйте мятный чай даже холодный...

Чай с лимоном, зеленое яблочко, апельсин. С утра, не вставая с постели.

мне только свежий воздух помогал

Семечки помогают...

Мне врач назначил "Церукал" - на 2 часа спасают. Еще заметила, что больше тошнит тогда, когда пустой желудок. А вообще терпеть, наверное все.

утром незавтракать .через пол часа если работаеш когда выйдиш на улицу грушицу сьеш. толька не яблоко. а то изжога будит!

Лучшее лекарство не аптечный препарат, а свежий воздух в большом количестве, прогулка на природе и фрукты! здоровья вам!

мне лимоны помогали

Токсикоз - это серьезное явление, его степень определяет гинеколог. Самолечением можно навредить ребенку в животике, только обследование, а потом рекомендации.