Как бороться с депрессией от неопределённости в жизни?

Депрессия не от неопределенности возникает, а от не желания заняться анализом произошедшего в недавнем прошлом. Слишком много событий и нет простого решения.

Создать определеность

Отказаться от позиции-жертвы!

Посмотрите пирамиду Маслоу.... поймётё, что к чему.

Определиться в своих желаниях. Важно при этом, чтобы не хотелось все иметь ничего не делая

точно ...не надо бороться с неопределенностью, надо бороться за определенность....

можно собственно разделить вопрос на две части как бороться с депрессией и что делать с неопределенностью я думаю это было бы более корректно.... но я полагаю у Вас (либо вопрос вас волнует чисто академически) депрессия вызвана неопределенностью жизни.... Подобная депрессия очень часто появляется у людей контролирующих жизнь и события в жизни сознательно или нет Ни чего плохого в контроле нет, более того контроль самый естественный инстинкт ( научный факт) , однако наступает определенный предел контролю, и жизнь ( или читай: ситуация, Бог, вселенная провидение, судьба, обстоятельства) дает Вам понять что контролю совершенно не подлежит. Часто от этого входят в ступор Рецепт: осознание роли контроля в вашей жизни, понимание тщетности попыток и понимание, что жизнь ни ваша, ни чья бы то ни была другая не была и не будет описана и расписана . У вас просто была иллюзия контроля ситуации а теперь ее не стало! Поздравляю Вы освободились от иллюзий! Есть повод для радости! А по силе то го как Вас накрывало, вы можете осознать глубину вашей иллюзии
По поводу как бороться с депрессией.... конечно же надо знать какие симптомы, однако они не описаны и если все же это происходит с Вами, то смею предположить не все так ужасно как вам кажется, т. к. вы просите помощи это уже большой плюс (есть опять повод для радости) потому как вы ее конечно же получите. 1) составьте список вещей которые Вас бесят и беспокоят и постарайтесь не делать этого и по возможности избегайте, в этот список могут попасть такие ключевые функции без который ваша жизнь разрушиться (например ходить на работу или пренебрежение личной гигиеной) разумеется избегать подобные вещи это усугубить депрессию поэтому за преодоление каждого такого «бесячего поступка» придумайте себе вознаграждения и тут вам понадобиться рекомендация№2 2) Составьте список вещей которые вас радую и окрыляют и дают вам хорошие эмоции, (когда человек в депрессии это сделать трудно но необходимо, высасывайте, что называется из пальца, любая мелочь постарайтесь составить список минимум из 25 пунктов) . сюда могут войти приятные запахи, общение с друзьями теплая ванна и деликатесы и пр только вам доступное удовольствие. Как только чувствуете, что вас заносит срочно делайте что-то из позитивного списка до прохождения приступа. 3) самоорганизация, это пожалуй самый сложный пункт и вам может быть трудно с ним совладать в самоорганизацию входит например такие правила не спать более 10 часов в сутки, не разрешать себе истерики более 15 минут в день, выполнять обязательства данные себе вчера (по утру) , если наступает апатия - двигаться куда угодно не оставляя себе шанса на попытки себя жалеть. Удачи !

взгляните, поробуйте на вкус и всё пройдёт. Кабала !!!

обрести определённость!