Такое ощущение, что все 18 лет моей жизни прошли напрсно и в глубокой депрессии. Что мне делать?

Здесь Вас выслушают и не осудят: blogdoverija.blogspot.com
Пишите ...

Как выйти из депрессии: практические советы
[17.02.2009 16:55] • "Першоджерело"
Даже специалисты по депрессии время от времени чувствуют, что почва выскальзывает у них из-под ног!

Но все эти специалисты знают по опыту, что почти каждый случай депрессии можно прекратить, даже самый серьёзный.

А в не очень серьёзных случаях — можно назвать их скукой, бессмысленным настроением или днём, когда не хочется вставать с кровати, — самые простые средства могут творить чудеса.

Тревожный сигнал - «Когда пора искать помощь» .

Если вы чувствуете себя очень подавленным и это ощущение не проходит даже после того, как вы попробовали всё, что знали, наверно наступило время обратиться к психотерапевту. Эксперты из Национального института психического здоровья предлагают всем, кто чувствует 4 из нижеследующих симптомов в течение больше 2 недель, обратиться за медицинской помощью.

* Постоянное ощущение печали, беспокойства или «пустоты» .
* Ощущение безнадежности и/или пессимизм.
* Ощущение вины, ничтожества и/или беспомощности.
* Потеря интереса или удовлетворения к привычной деятельности, включая секс.
* Расстройство сна (включая бессонницу, очень ранний подъём и/или сонливость утром) .
* Расстройство аппетита (изменения в аппетите, потеря или избыток массы тела) .
* Снижение энергии, слабость и/или ощущение «потери скорости» .
* Мысли о смерти, самоубийстве или попытках наложить на себя руки.
* Раздражительность.
* Плохая память, неспособность концентрироваться и/или принять решение.

Следовательно, если вы чувствуете себя подавленным, находитесь в меланхолии, жизнь то поднимает вас на гребне, то опускает на дно, попробуйте один из этих методов, чтобы поднять себе настроение, пишет Высокий Вал.

Сядьте и наслаждайтесь (или по крайней мере постарайтесь) .

«Осознайте, что это не страшно, если вам немного грустно» , — советуют психологи - «Поймите, грустные ощущения — временны, не становитесь грустнее, чем вы есть» .

Займитесь чем-либо. «Ваша депрессия только увеличится, если вы будете слоняться по дому и скучать. Мы советуем выйти из дома. «Неважно, чем вы решите заняться, лишь бы чем-то активным, - идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, посетите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь игрой с детьми. Смотреть телевизор, однако, не считается активным времяпровождением.

Поищите в памяти что-либо забавное. Лучший способ подыскать себе занятие — это составить список того, что приносит вам удовольствие. Конечно, дело в том, что когда вы в подавленном состоянии, ничего не выглядит захватывающим. Что же делать? Составьте список того, что раньше приносило вам удовольствие, потом выберите что-либо одно из этого списка и займитесь им!

Выговориться. Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями, найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас в мыслях.

Поплачьте как следует. Если разговоры о ваших проблемах вызывают слёзы, не сдерживайте их. Слёзы несут облегчение, особенно если знать, о чём плачешь.

Сядьте и проанализируйте ситуацию. Очень часто случается, что найдя источник своей депрессии, вы почувствуете себя лучше. Поняв, в чём проблема, вы сможете приступить к поискам выхода из неё.