как бороться и что делать, если приснился кошмар, накануне грядущего полета на самолёте?

Сегодня 2:38 ночи приснился кошмар: я, муж,его родители и сестра взлетаем на самолёте. первые секунды взлета и набора высоты в напряжении, держимся др. за др, потом вроде как всё, можно расслабиться, стадия "взлёта" прошла. Расслабление до "посадки", и тут самолёт резко начинает швырять в бок, закручивая. Я ощущаю дичайший животный страх и острое отчаяние и неизбежность и всю скорость и мощь машиныфизически, осознавая, что % чудес в таких ситуациях невелик.Мы стремительно врезаемся носом в землю, я чувствую острую боль и ощущаю себя черным сгустком размером с грудину и висящий над ней см10-15, над телом. проносится за пару секунд мысли от дикой жалости к моим родителям до того что всё, кино закончилось и я ничего не могу уже сделать и изменить, не то что пошевелиться физическим телом. Слышу останавливающийся звук турбин и сообщение с борта на непонятном языке, которое угасает уже у меня по звуку -отключаются слуховые и визуальные факторы -из всего засеренного превращается в полнейшую черноту и я(уже только как сознание) как бы исчезаю в небытие. потом еще включаюсь на пару секунд и вижу все ч/б, какие-то цветы. Просыпаюсь с замерзшей онемевшей рукой, широко открытыми глазами, боюсь пошевелиться, так реалистично пережила кошмар. Пошла к воде(тек.из под крана), прошептала (как учили в детстве) на неё: Что было во сне, то не сбудется наяву. Аминь. 3 раза. На кухне выпила святой воды. Потом истерическое ревение, час уснуть не могла и не старалась. В конце мая наяву этим составом лететь самолётом и обратно. Весь день в страхе, слезах и успокоительных. Это жутконеприятное ощущение. Неужели так пребывать в пессимизме и страхе полтора-2 месяца в неизвестности? Я не ясновидец, хоть и были 3 вещих сна, но они были спонтанны и необъянимы, только споследствии. Здесь же наоборот, сей сон спровоцировали меня события с польским президентом под Смоленском, сегодня родители в Прагу прилетели, до этого я мучалась страхами боязни смерти(за близких)-перелопатила интернет, успокоилась, и спустя 1,5 дня вот тебе кошмар! Еще у меня не лады с щитовидкой, впечатлительная, я подозреваю нервозы и анемию, может что-то с сердцем, были панические атаки, неделю назад упала в обморок(физич.перегруз), так же испугалась, что теряю контроль и выключаюсь из сознания. Верю в Бога, хоть и не по всем канонам церкви. Подскажите, что делать? Я вычитала, что может надо перебороть себя вернуться в тот сон и продолжить его(хоть это физически противно и стращно), типа выдумать и представтиь что все мы выжили? или что? перестать верить и бояться предстоящего полёта? тогда меня страхи поотпустят. А то себя же страхами грызу, словно пуганая ворона, пытаюсь просчитать и предвидеть все возможные ситуации, чтобы быть готовым, в результате ощущение словно крыша едет, живу страхами и нервами, вместо настоящего, сегодня день в интернете типа самотренинга со статистикой катастроф до толкования снов(что смотрю крайне редко).Сегодня боюсь спать.