Помогите советом: Я все время боюсь разочаровать окружающих людей.

Я боюсь разочаровать в первую очередь маму, сестру и др.родных. Мне это очень сильно мешает жить, я все время в напряжении и не знаю что делать с этим. Возможно, по этому я часто отдалаюсь от друзей и остаюсь в одиночестве... Вот например очень часто бывают такие ситуации: я понравилась мужчине, он выражает восхищение моей красотой и т.п....и мне хочется убежать от него подальше (особенно если он мне нравится) потому что "а вдруг я ему разонравлюсь, он найдет во мне какие-то недостатки и.т.п) Я,конечно, мрачно все обрисовала...на самом деле,думаю, никто и не догадывается, что у меня есть такие страхи...так я с виду нормальный человек,веселая даже...но этот страх разочаровать меня ужас как гложет, всю энергию забирает Помогите, как с этим бороться??? Что прочитать, какими техниками воспользоваться???