Очень важно! Вопрос психологам! Что делать как только почувствуешь подступы гнева?

1. Для контроля внешних проявлений - как только чувствуешь гнев, сразу замолчи, смотри на кончик носа, чтобы ресницы были направлены вперед, а не вверх, и говори только, когда замолчит оппонент, полностью и четко представив фразу. которую хочешь сказать, и нарочно медленно и тихо.
2. Для контроля эмоций, если предыдущего не хватило - глубокое, но замедленное и ритмичное дыхание. На 4 счета вдох, на 4 задержка, на 4 выдох, все они переходят друг в друга плавно, без рывков.
Поза должна быть без скрещивания рук и ног, с прямой спиной, голову держать прямо и смотреть прямо перед собой. Все мышечные зажимы, изгибы и т. д. , как и опущенные руки и расслабление, усиливают стресс.
3. Очень полезно заранее планировать серьезные разговоры и предвидеть ситуации, вызывающие гнев.

Войти в гнев, позволить себе его выплеснуть на безопасную мишень.
Любой способ годится, но не затрагивать живых существ и не причинять боль другим живым существам.
Кричать громко в лесу, в ванне, кидаться камнями в лесу, с горы, бить грушу, работать в саду или в огороде.
Работать физически до изнеможения, чтобы устать, и мысли гнева преобразуются в позитивную энергию.
Гнев бывает подсознательный, поэтому нужно избавиться от него, использовать свой гнев, создать что-то новое--- ведь в нем много энергии.
Простой способ: сжаться как пружина... свернуться в комок, пучок, колесо до предела, заем распрямиться.
Тело сожмется, а затем выбросит, как пружина энергию. .
Сделайте это несколько раз -- произойдет расслабление и снятие зажима в теле.
Гнев исчезнет.

Понять в каих именно ситуациях Вы изволите гневаться и самое главное что в человеке или в ситуации его вызывает

поорать, а если невозможно, то зашипеть как змея во все горло-эмоции надо реализовать!

Нужно внимательное и спокойное отслеживание собственного эмоционального состояния - отчего человек быстро успокаивается.

Найти хоть что-то смешное в ситуации, вспомнить о юморе.