Вопрос психологам: Что делать и как убрать внутренний Стыд и Неловкость от несдержанности,

мяу

Слишком серьёзно к себе относишься :) Отсюда и самокопание, заморачиваться будешь всякой ерундой без каких-либо результатов :) Причины надо искать, а не смаковать последствия :)

Использовать стыд и неловкость как стимул и источник сил, чтобы разобраться со своей несдержанностью, может быть?

Ну или выяснять, для чего вам нужно оставаться в напряжении, хотя внешне ситуация разрешилась весьма благополучно.

...а не о чем переживать... во избежание таких вот ситуаций существует понятие культуры общения, как всегда говорила моя любимая мамочка "Живите сами и дайте жить другим" - считаю это золотыми словами... и если человеку не знакомо сие понятие и рамок для него не существует, нужно разговаривать с ним на понятном для него уровне... Главное зла ни на кого не держать, а постоять за себя нужно уметь, быть бесхребетной тефтелей - растопчут... и самообладание здесь не при чём, ибо любому терпению есть предел...

...это и есть жизнь.. череда проб и ошибок... не сделав то что вы сделали вы бы не получили такого опыта и не задумались об этом... все к лучшему.

Стыд - чувство возникающее у человека в следствие совершения им поступков, не вписывающихся в его собственные моральные принципы. И его совсем не нужно убирать. Это практически "имунная реакция". Она говорит Вам о том, что имеет место быть дисбаланс. Если в теле человека начинают "не верно функционировать" какие либо внутренние органы, человек испытывает боль. Можно применить обезболивающее, но оно не заставит органы "правильно функционировать" и разрушение продолжится, но уже не заметно. То же самое и со стыдом. Нужно понять причину и проработать её. Причём не причину собственно поступка, за который "стыдно". А именно причину того, почему за этот поступок "стыдно" и что сделало возможным совершение этого поступка.

Я не психолог, но "по закону жанра" (проекта) могу вставить свои "пять копеек")))

Допустим, эта история реально произошла с Вами.

Попытки "свалить" всё на полнолуние, на оппонента, на обстоятельства, на... -это уход от причин... и не решение проблемы, а затушевывание её.

Итак...

1. Почему эта вспышка (агрессии, эмоций) вообще стала возможной?

Потому, что Вы надели на себя маску "идеальной" (да, белой и пушистой) и подавляете свои настоящие, реальные чувства и эмоции, держите их как кислород в баллоне под давлением...
но искры везде вокруг Вас...))

Вы не хотите принять себя такой, как есть - не идеальной, не самой лучшей, разной... и т. д.

Вы не хотите признать, что и муж не идеальный, и т. д. (см. п. 4)

И ещё не признаёте за другим человеком право на своё собственное восприятие других людей, характеров... восприятие, отличное от Вашего... не признаете, что в этом его восприятии возможна доля... правильного воспрития др. человека, а не иллюзий на счет его.

2. Почему Вы чувствуете стыд и неловкость за эту вспышку агрессии?

Потому, что Вы не согласны, что эти эмоции - Ваши.
Вам кажется, что в этот момент были не Вы.

Вы не принимаете эти эмоции как свои, т. е. не принимаете СЕБЯ - такую, какая есть... а не такую, какую выдумали себе.

Когда примете себя не идеальную, ничем не лучше других, разную... когда РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ быть не идеальной, перестанете блокировать, запрещать себе сильные чувства и эмоции, НАСТОЯЩИЕ свои эмоции - тогда Вас это не будет шокировать, не будет и неловкости.

Принимая себя такой, как есть - Вы будете работать над собой... и будут меняться Ваши чувства и эмоции.
Это будут на самом деле изменения, а не затушевывание, не утрамбовывание в чемодан, сжатие в баллон...

3. Почему Вам трудно убрать эти ощущения стыда и неловкости?

Потому, что Вы не можете смириться с тем, что это - ВАШЕ (агрессия, резкие эмоции и т. д.)
Что это - Вы и есть.

4. Поводом (той самой искрой!) послужило то, что чел "осмелился сказать нелестно о муже":

а) Вы понимаете или чувствуете, что чел прав, но не хотите смириться:

~либо с тем, что это правда (приятнее обманывать себя)

~ либо с тем, что это ЕГО правота (от другого человека, возможно, Вы приняли бы эту инфу и даже согласились)

б) Вы считаете мужа своей собственностью, а себя - идеальной, поэтому всё принадлежащее Вам, по умолчанию, идеальное - внешность, одежда, мысли, взгляды, муж и др.
Утверждение обратного - это посягательство даже не на мужа, а на Вашу "идеальность", а это ОЧЕНЬ болезненно для Вас.
Не гордыня ли это?..)
...

так проще научиться сдержанности, Вы же человек разумный