Повышенная тревожность всю жизнь,гиперответственность.Реально ли хоть чуть снизить? И как?

Реально.. . проблема в гордости. Как ни парадоксально.... а гордость запускает пропеллер "уныния и раздраженности (гнева). " В итоге триада крутиться - "я все успею - я все не успею - ой, все мне мешают"

надо отрегулировать медитациями работу внутренних органов. видимо у вас почки не в порядке.

Реально расслабиться, убрать страх. Осознать, что жизнь дана, чтоб радоваться,

Жить в постояной тревоге невозможно. Женщины чаще всего "используют" для снятия тревожности переедание. И если вдруг решают сесть на диету, тревожность усиливается. Надо искать причину тревоги. Это могут быть личные отношения не с теми людьми. Не та работа. Завышенные требования к себе. Может надо взять отпуск или высыпаться? Отдыхать. Чтобы правильно отдыхать надо уметь переключаться. О ПРОБЛЕМАХ Я БУДУ ДУМАТЬ ЗАВТРА.

Повышенная тревожность обусловлена гормональным фоном. В том числе фоном трансмиттеров мозга. Начните просто игнорировать эту тревожность, она имеет физиологический характер ( примерно как зевота или мурашки по телу) , не психологический. Гиперответственность, возможно, оттого, что у вас нет гиперзадачи. Вы "недозаняты". Можете намного больше, чем то, чем вы занимаетесь.

ужас....

на все покласть

реально.... надо вырабатывать здоровый пофигизм ...
Самый простой способ стать невротиком -
" Я ДОЛЖНА делать это хорошо и/или получать одобрение важных для меня
людей, а иначе я - просто ни на что не годный человек"....и все время должна, должна, должна.... В принципе Вы никому ничего не должны, если не хотите, но и вам никто ничего не должен, если не хочет... .

Повышенная тревожность встречается у тех людей к которым с детства мир относился враждебно, а гиперответственность- она же нарциссизм, от желания получить одобрение, соответственно это работа об умении себя беречь и чувствовать свои потребности, а помочь в этом может опытный психотерапевт, мне нравится гештальт и экзистенциальное направление.

У меня это по отношению к моим детям. Думаю снижать эту тревожность и гиперответственность нереально. И зачем ?

возможно вас кто-то слишком оберегает, контролирует когда вы вернулись домой, куда пошли и зачем. Надо немного выйти из под контроля и путем дрессировки (уж другого слова не подберу) стать свободным человеком.

побольше ходить в бассеин и бывать на природе.