Как избавиться от фобии? я боюсь пожара. даже ночью встаю проверить все ли выключено: плита, утюг, фен...

Это не фобия... вот у моей знакомый-фобия. Она помешана на грозе, дожде и ветре.
Она боится сильно дождя, грозы и ветра.... Думает, что наступает конец света)
И это не контролируется даже в хорошую погоду. Она вечно с этой мыслью:
Сейчас начнёт дождь, ветер или сейчас будет гроза.
Вот у неё явные проблемы.
А у вас не фобия... вы просто чрезмерно осторожны, но при этом у вас просто память плохая. ))

Я уверен, всё это вы выключаете до того, как ляжете спать, но просто забываете это и начинаете сомневаться: Выключила ли я?
Просто проблемы с памятью))))

Прямо про меня вопрос.. . Мне вообще постоянно запах гари чудиться.: -(

Аутотренингом заниматься. Или к психотерапевту.
Ну, и проверять все. Тогда не надо будет из троллейбуса выскакивать, чтобы вернуться выключить утюг. , фигурально выражаясь.
Вообще неудивительно, в нынешней обстановке. Я вот тоже боюсь.

Выбросьте их головы. Иначе точно беду накличите. Давно известно: кто чего опасается, то с тем и случается. Мысль материальна.

Перед сном, т. е. перед тем, как ложиться в кровать, не поленитесь, обойдите все эти предметы и всё прочее, что должно быть выключено. Проверяя, фиксируйте в памяти: это - выключено, это - выключено и т. д. . Можно, улёгшись. закрыв глаза, мысленно всё повторить.
Не так уж и много всех электроприборов (а за одно дверей, кранов и прочего) .

Между прочим, лётчики, т. е. экипажи самолётов, подобным образом перед взлётом проверяют все системы самолёта.
Только там на включение - а вы - на выключение.

А потом, со временем, может быть как фобия (вернее, как беспокойство, не такая уж это и фобия) это и пройдёт.

А также задайте подобный вопрос в поиске (только по короче) - как здесь, на ответах (см. выше) , так и вообще в интернете (см ещё выше (можно прямо в адресной строке)) .

спать в ванной

выключать раптор из розетки

займите себя чем-нибудь другим

можно к психологу обратиться, он должен помочь побороть страх