Как избавиться от посттравматического синдрома? +

Приведу краткую выписку из практикума по психологии, где описан метод познавательно-поведенческой терапии посттравматического синдрома, являющийся наиболее действенным методом (даже в сравнении с медикаментозным методом лечения)

Центральное место в этой форме психотерапии посттравматического стресса отводится конфронтации пациента с травматическими образами-воспоминаниями в целях постепенного ослабления симптоматики ПТСР. Она особенно эффективна для преодоления избегающего поведения, а также для снижения интенсивности флэшбэков и сверхвозбуждения. Существует несколько вариантов применения поведенческой терапии для лечения ПТСР. Наиболее известными на сегодня являются техники «вскрывающих интервенций» (Exposure-Based Interventions, ЕВГ) и десенсибилизация и переработка травмирующих переживаний посредством движений глаз (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, EMDR), призванные помочь пациенту справляться с ситуациями, вызывающими страх; а также тренинг преодоления тревоги (Anxiety Management Training, АМТ) , в ходе которого он учится контролировать свое чувство тревоги с помощью специальных навыков.
Техника вскрывающих интервенций (ЕВI)
Основана на положении, что при ПТСР действует страх не только релевантных травме стимулов, но и воспоминаний о травме. Из этого следует, что обращение пациента к вызывающим страх воспоминаниям (в воображении или непосредственно) должно приносить терапевтический эффект. Таким образом, метод заключается в том, чтобы помочь пациенту пережить заново травматические воспоминания и их интегрировать. EBI снижают уровень дистресса и физиологической реактивности, навязчивые воспоминания. Эффективность данного вида терапии убедительно продемонстрирована в работе с ветеранами войн, жертвами изнасилования и детьми, находящимися в зоне военных действий (Blake D.D. et al, 1993). Метод необходим для снятия таких симптомов ПТСР, как психофизиологическая активация (arousal) и реакция испуга (startle), навязчивые мысли, ночные кошмары и агрессивность. Эффективность метода для снятия таких симптомов, как эмоциональная глухота, отчужденность и ограниченность аффекта, не очевидна.

ТОЛЬКО застрелиться но постараться не попасть .

От чего избавляться после травмы? От фантомных болей, от депрессии, от страхов? Собрали всё под одну крышу " посттравматический синдром". Если дело не в болях, попробуйте слушать сольные концерты скрипку, флейту, и физиотерапия нужна. Бассейн лучше всего. Вода и душу и тело укрепляет.

эхх такую возможность упускаешь

В подобных случаях необходима консультация специалиста! Одного общения мало. . Кроме того, в некоторых случаях оно может оказывать негативное влияние. На мой взгляд, наиболее действенны будут консультации психотерапевта.
Можно выбрать наиболее подходящий Вам вариант.
Не отчаивайтесь! Все обязательно будет хорошо!
Удачи!

Это реакция организма на накопившийся стресс - норадренолин подавил адреналин - позтому я бы тебе по рекомендовала заняться любой физической нагрузкой (по экстримальней) не опасной для жизни. Лучше активным сексом ( с камасутрой)

Привет