Как избавиться от беспокойства на тему: не забыл ли я запереть дверь квартиры, уходя из дома?

Закрыв дверь на замок, вытащив ключ, рукой толкни дверь - не откроется (закрыта же) а физическое ощущения останется что закрыта правильно.. .
Проверено на себе.

))) В авиации есть понятие "контрольная карта" проверок или "чек-лист". Самолет не взлетит, пока пилоты вслух ее не прочитают, проверяя- все ли готово к взлету.
Заводите себе такую же на выход из дома:
________________________________________
Контрольная карта проверок перед выходом.

1. Утюг ----выключен, индикатор не горит.
2. Свет ----выключен. Лампы не горят.
3. Плита ----выключена. Все лампочки плиток не горят.
4. ..
5 ...
6. Дверь ----закрыта. Два щелчка, ключ вынут.

Чтеник карты завершено.
________________________________________________

А соседи на что?

Надо использовать психоанализ З. Фрейда от таких нервозных и навязчивых состояний.

я перед выходом обязательно останавливаюсь и проверяю все

Напиши себе записку на двери. Как раньше были "уходя гаси свет!! "
Так и ты "ТЫ закрыл за собою дверь?!!))

на сигнализацию поставь

Очень просто, только не смейтесь, действительно помогает: когда закрываете дверь на ключ (тоже самое-выключаете утюг, газ и т. д.) три раза повторите: закрыл, закрыл, закрыл (аналогично-выключил), это не заговор, это в мозгах откладывается действие. Попробуйте, многим помогает.

Просто: английский замок. Но тогда.. . +беспокойство, не забыл ли я ключ.)

да, это точно такое состояние, не от двери зависит. повышенное беспокойство. нужно искать в жизни что-то, что беспокоит и тревожит.
хорошо помогают воспоминания всего дня по пунктам, деталям. мы часто не можем вспомнить даже то. что делали вчера утром.
и без проблем тогда запоминаются детали с ключами и тд