Как повысить уровень самоконтроля ?

Что имеешь ввиду под самоконтролем? Контроль над эмоциями, организованность? Почему-то кажется, что ты имеешь ввиду эмоцинальное состояние.

Нужно выяснить, что для тебя является раздражителем или раздражителями, что тебя выводит из равновесия, и попытаться изменить свое отношение к этому, или попытаться переключаться на положительные эмоции, типа как в рекламе "...пусть весь мир подождет... ".
Цени себя, свои нервные клетки.

Да в стрессовой ситуации полезно сначала досчитать до десяти, прежде чем начать давать оценку происходящему..

Если я самоконтроль ослаблю, \ Предпочту американский джаз, \ Продуктовый магазин ограблю, \ Невзначай женюсь в четвёртый раз, Аркадий Штейнберг 1963-4 Не пора ли, братцы, в самом деле,

Вместе с холестирином

Вера в Бога, помогает.

Успех зависит от самоконтроля в детстве
25.01.2011 | Источник: Правда. Ру
Дети и подростки, которые отличаются самоконтролем, во взрослой жизни более успешны - как в профессиональной сфере, так и в браке. К такому выводу пришли американские из Университета Дьюка.

Исследователи проанализировали данные примерно одной тысячи человек из города Данидин в Новой Зеландии, за которыми велось наблюдение с самого рождения и до 32 лет. Оценка уровня самоконтроля проходила каждые два года с трех до 11 лет испытуемых. Ученые фиксировали случаи внезапной и неконтролируемой агрессии, гиперактивность, усидчивость, упорство, невнимательность и т. д.

"Результат нашей работы оказался неожиданным, мы изначально полагали, что уровень интеллекта должен являться предсказателем успеха во взрослой жизни, и неохотно начали работу по самоконтролю", - заявил ведущий автор исследования Терри Моффит.
Читайте: Люди выбирают друзей на генетическом уровне

Выяснилось, что дети, не умеющие себя сдерживать, как правило, в подростковом возрасте начинали курить, плохо учились, у них чаще рождались незапланированные дети и случались половые инфекции. Впоследствии низкий самоконтроль нередко приводил к наркотической зависимости и даже судимости, сообщает РИА Новости.

"Однако даже те, кому удалось избежать ошибок, все равно в итоге уступали по своей успешности сверстникам с более высоким уровнем самоконтроля", - пишут авторы в своей статье, опубликованной в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Читайте: Любовь на всю жизнь научно доказана

Успешность повзрослевших участников эксперимента ученые оценивали по нескольким параметрам, в том числе по состоянию здоровья и уровню благосостояния. Отсутствие контроля зачастую оборачивалось проблемами со здоровьем - лишний вес, повышенное кровяное давление. В семейной жизни неумение владеть собой проявлялось в отсутствии способности планировать финансовые траты, а также часто приводило к появлению неполных семей.

Ученые отметили, что даже среди детей с очень высоким уровнем самоконтроля, дополнительный контроль над собой приводил к более высоким показателям успешности. Иными словами, повышение уровня самоконтроля полезно для любого человека. По мнению авторов исследования, ключевую роль в этом играет родительское воспитание.

Забыть это слово и стать зрителем за самим собой наблюдать!!))))

Строже анализировать поведение и делать выводы

зашкаливает ведь и так. . куда выше-то..?)))

молча.

Прежде чем давать советы нужно знать в чем проблема ...
Симптоматика то какая ?
Может йода нехватает . Едет концентрация внимания и пр.

Всё просто, надо ПОБЕДИТЬ САМУ СЕБЯ и из РАЗУМНОГО ЖИВОТНОГО, у которого инстинкты и эмоции и поведение БЕСКОНТРОЛЬНЫ, начать их КОНТРОЛИРОВАТЬ и стать Человеком РАЗУМНЫМ это просто, надо только СИЛЬНО СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ и СДЕЛАТЬ это . Проверено на собственном опыте Удачи

Только не самопринуждением и сверх требовательностью потому как на самом деле в Вас этого до фига и больше и в основном от Ваших родителей. Тут нужно идти ОТ ОБРАТНОГО и высвобождать вышеперечисленные СТРЕССЫ в основе которых лежит Ваш собственный СТРАХ.. Сделать это непросто но реально и с полпинка увы не получиться. Тут на самом деле проблема с чувством а это серьезно.))))

Есть поговорка -- выйти из себя. То есть -- поддаться эмоциям, начать размахивать руками и языком. В поговорке этой -- смысл большой. Наше биополе во время негативного удара разрушается, рвётся, смещается в сторону. Американцы правильно делают, когда считают про себя до десяти, и только потом отвечают на враждебный выпад. Не осознавая того, они биополе равняют, латают, делают цельным. И человек становится сильнее, может правильно оценить обстановку и спокойно отразить удар. Научиться "не выходить из себя" -- верный самоконтроль. И не обязательно считать до десяти. Вполне по силам в момент неприятности осознавать себя, концентрироваться на своём сердце. Или на мыслях.

раздели внимание на две части, одну направь на себя другую на то что делаешь и так все время держи

не работать..

Научиться формулировать то, что ты делаешь или собираешься сделать по принципу: причина-следствие...

Медитация в йоге - одно из самых верных способов!!!

лучше почаще полагайтесь на интуицию - она правда помогает)

Дамоклов меч

Выражение возникло из древнегреческого предания, рассказанного Цицероном. Дамокл, один из приближенных сиракузского тирана Дионисия Старшего, стал завистливо говорить о нем как о счастливейшем из людей. Дионисий, чтобы проучить завистника, посадил его на свое место. Во время пира Дамокл увидел, что над его головой висит на конском волосе острый меч. Дионисий объяснил, что это символ тех опасностей, которым он, как властитель, постоянно подвергается, несмотря на кажущуюся счастливой жизнь. Отсюда выражение "дамоклов меч" получило значение нависшей, угрожающей опасности.

ЕСЛИ СИСТЕМА ПОНЯТНА, то действуй по аналогии

есть и другая версия о Дамокле
Он при выступлениях смешно дергал плечом, по этому чтоб отучить себя от этой привычки, подвешивал меч, при подергивании он кололся. Через какое то время привычка исчезла.

А надо-ли?

самобичеванием, самоограничением и самоотречением - от этого мозг может взорваться. уплытием на необитаемый остров - от этого тело засохнет и, эээээ.... так сказать пися атрофируется. заняться спортом, музыкой, садоводством, короче чем нибудь увлекательным - это поможет сфокусироваться на процессе и научит дисциплине более деликатно. П. С. фитнесом всяким не надо только заниматься - лабуда это.

Ну я прошёл курс психологии ...чтобы понять себя ...а потом понял, что контролировать себя не надо ...надо себя реализовывать !!!)))

А может не надо? :)

Глюкометр, тономер, термометр...

Незколько раз оплошаеш на публике (или в кругу друзей) и самоконтроль повысится!

Следи за каждой своей мыслью

Уменьшить количество эмоций.
А вообще я за балоом, но шутить умею плохо.

выпиваешь успокоительное) а потом тебе уже все равно, контролируешь ты себя или нет)))

Мне кажется здесь основная проблема-ЛЕНЬ. Ну а побороть её универсального средства нет. Мне помогает-составление конкретного плана действий. Напр. : предстоит какое-то действие, расписываю всё по полочкам а потом по пунктам выполняю.

лично у меня он зашкаливает и поверьте ничего в этом хорошего нет.

Повысить уровень ответственности!

С какой целью? Если надоело опаздывать куда-либо -здесь вопрос восприятия времени, если в отношениях- важно отношение к себе, если деньги - насколько ты ответственна и пр. Определи намерение и увидишь направление! Я так думаю!!

Про себя считай до 10-ти

Зачем? ! Легкий налет непосредственности так украшает женщину....

ОТ кинуть лень

пустырничка попить

Чем больше я прилагаю усилий для самоконтроля, тем больше у меня все выходит из под контроля.. .
Чем дальше я иду с Христом, тем больше я нуждаюсь в Нём.. . -это всегда работает наверняка, ни разу не подводило.

прочитай книгу Дневник мага Пауло Коэльо

бдеть и еще раз бдеть. Сами знаете в нашей жизне лучше перебдеть, чем недобдеть:)

Достаточно выполнять упражнения на развитие памяти и внимания, и тогда вопрос самоконтроля сам отпадет.
Самоконтроль функция автоматическая зависит от силы внимания.

Перестать принимать все близко к сердцу.

меньше пить

А какова цель конечная, можно поинтересоваться? И в чем причина?

создайте план действий и следуйте ему неукоснительно! Еще желательно разработать систему самопоощерний и самонаказаний

А зачем? Какую цель преследует такое "повышение самоконтроля"?
Вы только подавите естественные потребности организма, которые подсказывают что делать.

Я шутник. Я за баллом. Я хороший. Во какой у меня самоконроль. Пришел увидел наследил. Ну я пойду.?

Один дзэн-ученик пришёл к Банкею со словами:
— Мастер, у меня неуправляемый характер. Как я могу вылечиться от этого?
— Ага! Давай, прояви мне свой характер, — сказал Банкей, — его проявление очаровательно!
— Я не могу сделать это прямо сейчас, — сказал ученик. — Сейчас я не могу показать тебе его.
— Ну хорошо, потом, — тонко улыбнулся Банкей. — Доставь мне его, когда сможешь.
— Но я не смогу принести тебе это сразу же, как это произойдёт, — запротестовал ученик. — Это всегда происходит неожиданно, и можно быть уверенным, что я утрачу это, пока дойду до тебя.
— В таком случае это не может быть неотъемлемой частью твоей натуры. Если это есть, то ты можешь показать мне это в любое время. Когда ты родился, ты не имел этого. Таким образом, это должно было прийти к тебе извне. Я советую тебе, всякий раз как это входит в тебя, бей себя палкой, пока твой характер не выдержит и не убежит прочь, — улыбаясь, сказал Банкей.