Как научиться контролировать себя??

Нужно просто работать над собой. Почитайте Леви, у него много полезного на тему работы над собой и самовнушения написано. Еще скачайте очень действенную методику (которая мне кстати очень помогла, советую) называется BBSF (будь свободным быстро) . как то так.

Только учтите, вам все-равно придется работать. это будет занимать некоторое время ежедневно. Если не будете работать. все также и останется на своих местах

Возможно, Вас переконтролировали и перекритиковали в детстве. Привычка к постоянному взгляду со стороны, к постоянной оценке и критике (пусть даже со стороны своего внутреннего "родителя") Вас утомляет, отнимает уйму сил. Отсюда и раздражительность, которая периодически прорывается. Влюбиться - да, это вариант. Это поможет на какое-то время стать собой, обрести спонтанность.. .А потом, возможно, всё вернется, ведь влюбленность не бывает вечной. Вот хорошая книжка, гляньте, может быть, она Вам поможет: http://www.koob.ru/starak/be_alive

Если появляется что-то негативное, то говори себе " это не я, это не от меня, это ко мне не относится" Я любовь, сострадание, радость, покой, и счастье.)) )
Не в коем случае не верь ощущениям которые подстрекают к этому. Фантазируй о природе и еще чем-нибудь красивом.

я начина, что постояно повторял про себя: "молчание и контроль.. . "

Вариант 100% - влюбиться ))
Вы себя сейчас осуждаете за потерю контроля, образец идеального поведения указывает вам на ваши ошибки - "вы сегодня были не совсем леди". Зная себя лучшие чем другие ваш собеседник может сказать вам и то, что в вас нет, но вы в себе подозреваете, но то что он не имел ввиду. Но вот вместо того чтобы отложить ваш гнев минут на 15 вы бросаетесь в свою защиту. И какой взрыв эмоций ушел не в прекрасные чувства ))), но удовольствие все равно получено....))) ) Ваш собеседник читает мысли и столь умен и проницателен? Может все ваши мысли о вашем собеседнике это только ваши догадки, что он имел на самом деле вы не знаете, все всё говорят наполовину, остальное домысливается нами, но вы собираетесь и привыкли подозревать других в своих недостатках и своём образе мышления.

Для начала надо научиться смотреть на себя со стороны, Как сторонний наблюдатель. Ваши реакции злости подсознательны и не подвластны вашему разуму (в момент злости) . Со стороны будете видеть всю несуразность вашего поведения и со временем научитесь легко себя останавливать.

Я такой же.)))) )
был.

нет ничего ненормального в том, чтобы злиться когда тебя пытаются разозлить. старайтесь не давать себя в обиду.