Волнуюсь по мелочам, накручиваю себе, расстраиваюсь по каждому мелкому поводу. Как научиться контролировать эмоции?

Я была такая же, очень понимаю Вас. Но помогла мне сама жизнь - сначала с работой не сложилось, потом болячки навалились, и в какой то момент поняла, что у меня только два пути - или в дурку или на кладбище. Так мозги прочистились что ой. Это греки называли катарсисом - изменение человека путем страданий. А еще мне вера помогла. Нет не секта а простые молитвы к Богу. Вам важно понять, что когда то это все может обернуться большими проблемами со здоровьем, например инсультом. Начните с того, что утром смотрите на солнце, делайте простенькую гимнастику и читайте молитву любую к любому святому. Попробуйте так недельку, поверьте начнет легчать, сама так лечилась. А то раньше и сама изводила себя и семья мучалась. Теперь уже год прошел, и на 50% я стала другая. А еще я полюбила себя, ведь едим мы себя потому что не любим себя. Полюбите себя и все будет класс, я даже похудела немного, потому что есть стала от нервов меньше.

если одолеешь книжицу и сделаешь из нее хоть какие-то выводы, мне кажется, тебе должно полегчать. следующую строку - в яндекс:

йонге мингьюр ринпоче будда мозг и нейрофизиология счастья

Это нельзя контролировать. Такие вещи необходимо просто понять. Начать с того, что вы накручиваете? Дело в том, что слова, которые вы можете уловить в собственном сознании - это НЕ МЫСЛИ. Это результат вашего умения говорить. УМЕНИЯ ВЫРАЖАТЬ МЫСЛИ СЛОВАМИ! Так что они - результат огромной мысленной работы. Которая, к сожалению стала настолько привычной, что происходит при любой возникающей ассоциации. Понаблюдайте за собой - если вы посмотрите на что-нибудь, спустя буквально несколько секунд будут сложены подходящие по смыслу слова. А вы ведь не особенно напрягались при этом. Точно так же происходит накручивание. Что-то вызывает в вас некие не самые приятные ассоциации, то есть ваше сознание, за которым вы никогда в этом плане не приглядывали с молниеносной скоростью прокручивает целый "фильм" на заданную тему. Вы этого не заметите (не волнуйтесь - со временем заметите) а вот ваше тело - обязательно. И отзовется каким-нибудь, но обязательно неприятным ощущением. Но вы не зная с чего в вашем теле возникли неприятные ощущение поймете только одно - мне плохо. А вот тут на "помощь" поспешит привычка говорить и наскладывает столько подходящих по смыслу слов, что страдать вам придется очень долго.
А что касается эмоций - это как раз вот такие ассоциации и есть. Рефлексы. Которые вы сами выбрали для себя, когда еще пешком под стол ходили. Наблюдайте все это, понимайте и будьте счастливы!

наберите запрос в яндексе или гугле по книгам. наверняка найдете массу полезной информации.

Принимай диацетилморфин и все проблемы перестанут существовать.

спортзал

Научитесь себя "переключать"! Я вот раньше всегда очень волновалась когда маленькая дочка бегала.. . ну думаю сейчас упадёт.. . и точно обязательно падала и ломала то руку, то ногу.. . Только НАСИЛЬНО заставив думать себя про другое ( радостное и хорошее) можно избежать беды. Так же очень важен сон Раньше ложитесь спать! В в 10 или 11 вечера. Удачи! В нелёгкой борьбе с самим собой!

или курни