Как научиться контролировать эмоции, которые с каждым годом всё больше выходят из под контроля?

Мы живем в век гонки и стресса. Поэтому можно попытаться уменьшить раздражители, которые вызывают в нас чувство безнадежности. Например, некоторые раздражаются по пустякам. Они настаивают на своем способе делать что-то и раздражаются, когда другие не подчиняются им, или же разочаровываются из-за собственных неудач. Если стремиться к завышенным нормам и постоянно чувствовать, что ты сам или кто-то другой не соответствует им, то раздражение неминуемо.
Осознавать предел своих возможностей. Это может означать сказать «нет» неразумным требованиям на работе. Люди, знающие предел своих возможностей не отказываются от помощи.
Отдыхайте. Но если обстоятельства не позволяют взять отпуск, очень важно уметь отвлечься.
Общайтесь. Любой человек нуждается в друге, которому можно довериться.
И наконец, возможно, следует изменить свое отношение к ситуации. В состоянии чрезмерного стресса мы склонны все видеть в отрицательном свете и поэтому попадаем в ловушку пессимизма и не можем контролировать себя. Однако нужно быть реалистичными. Разберись, на самом ли деле есть повод так думать.
Хорошего настроения.

у тебя есть только это человечество.. и планета.. можешь сменить?
либо привыкай работать с тем, что есть..

Научиться этому - невозможно, нужно менять душевный настрой ваш, а это под силу только Господу. Попросите Его в молитве. Он - поможет... Только Бог успокаивает сердца наши ...

Эмоции зависят от наших качеств: доброты, спокойствия, самообладания и тд. И от мыслей, которые нужно контролировать.

pазвивать EQ (эмоциональный интеллект)