как выйти из затяжной депрессии без психолога?

Да за полчаса это уже третий раз я отвечаю на один и тот же вопрос, как хорошо, что можно скопировать свой ответ и разместить в 2-ух местах сразу)))) )
Есть три способа: 1) Если вас будут окружать любимые люди, а особенно кто-то один который будет вас поддерживать, и если чесно будет готов понянчиться с вами некоторое время, исполняя ваши капризы. То у вас большой шанс выйти из депрессии не углубившись в неё. Только не переусердствуйте их на долго не хватает.))))) .
2) Здесь вы можете сами постораться избавиться от депрессии. Для этого нужно: Не принимать важных решений.
Депрессия может помешать принять Вам взвешенное решение, поскольку при депрессии человек необъективно воспринимает себя и окружающий мир. Постарайтесь избегать стрессов. Для человека, страдающего депрессией, даже небольшая нагрузка может показаться тяжким грузом. Не перетруждайте себя даже когда почувствуете, что у Вас появляются силы - это может вызвать ухудшение состояния. Заботьтесь о своем теле. В состоянии депрессии человек часто теряет физические силы, чувствует себя истощенным. Если Вы почувствовали, что у Вас появились физические силы - дайте своему организму небольшую физическую нагрузку, но не переусердствуйте - начните понемногу гулять или ухаживайте за цветами. Ешьте регулярно и с удовольствием. Если у Вас появился аппетит - не отказывайте себе во вкусной еде. Это поможет Вам вернуть вкус к жизни. При депрессии нарушается иммунитет, поэтому постарайтесь есть больше витаминов. Избегайте негативных мыслей
Если у Вас появляется негативная мысль - попробуйте подумать о чем-то приятном, отвлечься на какое-то действие - приготовить чашку чая, послушать радио или позвонить другу. Общайтесь с друзьями и родственниками, даже преодолевая себя
Ваши близкие могут быть источником поддержки. Они могут помочь Вам принимать решения или решать проблемы, с которыми Вы боитесь не справиться, помогать в работе по дому. Не принимайте алкоголь и табак- они могут спровоцировать ухудшение состояния. Постарайтесь не злоупотреблять снотворными. Поговорите с близкими о том, что Вас беспокоит - они поддержат Вас. Это стандартная таблица само лечения.
3) Но если вы чувствуете, что эти способы вам не помогают, то обратитесь к психологу-консультанту. Он Вам поможет, назначит кое-какие объследования и курс лечения. Среди медикаментозных средств лечения депрессии наиболее часто применяются антидепрессанты, однако в процессе терапии этого заболевания, также используются и другие препараты: транквилизаторы, нейролептики, витамины, гормоны, антиоксиданты, соли лития, медикаменты, улучшающие метаболизм клеток мозга, влияющие на иммунную систему и другие лекарственные средства.
Надеюсь Вы сами справитесь и Вам не понадобится помощь врача. Желаю Вам удачи и здоровья.

Спорт, музыка, дело

Заняться наконец чем-то интересным.. . Найти любимое дело по душе )

Попросить помощи у Бога)

да делом надо заняться, а не развлечениями.

Для начала прочитать молитву "Отче наш". Мне, когда-то она помогла.

Почитайте нагорную проповедь Христа в 5й главе Евангелия от Матфея. Или 22 Псалом-"Господь Пастырь мой. Я ни в чём не буду нуждаться....

..это не просто, нужно перестроить мышление и найти мысль - поводыря, который и вытащит тебя .. типа спорт, любовь, хобби, новые впечатления.

Иди в ночной клуб и на попытки знакомства/флирта не отвечай "отвали, у меня депрессия". :)
Если не поможет, то на следующий выходной (через неделю) опять в клуб. :)

Согласна с С Л. Депрессию медикаментозно лечить нужно. И это заболевание не вылечивается, оно требует постоянного контроля. Если у вас конечно депрессия а необыкновенная апатия или спад настроения в силу определенных обстоятельств.

попить пива.

Из затяжной-скорее всего к психиатру идти нужно.
А почему не хотите к врачу сходить?

Если депрессия возникает ни с того ни с сего, то лучше конечно обратиться к психологу или психиатру. А если депрессия возникает из-за чего-то, то лучше найти причину и отталкиваться от этого - может, нужно изменить свой настрой и посмотреть на ситуацию другими глазами :)

Найти третий вариант !!!

займитесь физической культурой, найдите хобби, будте заняты всё время, заведите новые знакомства.

Взять себя за руку и сказать: Пошли от сюда.

Да выкиньте вы это слово из головы. Депресия, депресия-что это такое? Кто то придумал новую психологическую хворь и вот милионы последователей ей заболели)). Живи и радуйся, даже когда плакать хочется, ведь если хочется то, что то еще можется))

Если есть явная причина депрессии, надо ее устранить. А если затяжная и "не понятно отчего", то собрать волю в кулак и начать жить по-спортански:
- принимать по утрам холодный душ;
- правильно и по минимуму питаться;
- часто и регулярно заниматься спортом до изнеможения;
- занять мозги: хочется-не хочется, читать каждый день определенное количество текста полезной литературы (или учить иностранный язык);
- ежедневно перед сном - медитация на позитив с искусственной улыбкой на губах - обязательно;
- молиться. не обязательно знать молитвы наизусть, молитва - это разговор Души с Богом.
Это самый действенный способ