как выйти с затяжной депрессии, когда руки опускаются и не хочется ничего делать

Это не депрессия, это дремучая лень.

попробуй побухать недельку

гулять на улицу, потом спорт . Надо заставить себя. Не задавая вопрос "зачем"

если короткосрочная депрессия (из внешнего источника), то что-то изменить в жизни... может кто плохо относится, неподходящее окружение, делаешь что-то то, что тебе не нравится... разберись в этом. если же депрессия внутреннего характера попринимай препараты недельки две, обратись к врачу... только препараты не антидепрессанты, а травяные

Вытянуть из себя лень за шкирку, начать использовать приёмы для повышения тонуса, поставить привлекательные цели и каждый день действовать, контролируя себя в выполнении. Как распустили себя, что жалуетесь чужим людям!

Устранять её причины, как всегда.

Выйти от сюда. Успокоится и принять как должное. А главное не грузить людей.

разобраться почему депр и устранять шаг за шагом это

к психотерапевту быстро

Через "нехочу" заставь себя.

Есть одно средство. Берешь литр водки, кидаешь туда два очень острых перца, несколько горошин черного перца и столовую ложку с горкой меда, размешиваешь, чтобы растворился мед. Настаиваешь 2 недели в темном месте. Фильтруешь через сито или плотную марлю. Принимать по 3 чайных ложки во время еды, лучше ужина, с интервалом в несколько минут. Если уши изнутри не горят, значит слабый перец, в следующий раз кидай больше или бери в другом месте. Эффект связан с воздействием на среднее ухо, которое связано с определенными отделами мозга, ответственными за возникновение желания как базовой функции психики.

Сейчас нашла, почитайте, возможно вам будет интересно. Это по теме вопроса.

Если у тебя настоящая депрессия, то пей антидепрессанты.