как высвободить наружу своё естество и быть самой собой? научиться стать жесткой и сильной?

Зачем?

Помните о бумеранге.

Учиться быть открытым человеком - и трудно, и сложно, - но, если хотите обогащать свою жизнь, сделать ее яркой и объемной - то - открытость и всё, что за этим следует (это и в больщой мере -незащищённость) !

Удачи!

Быть самим собой значит стоять на месте, а стать сильной можно только с помощью тренировок.

Неужели ты сама собой жесткая и сильная в душе. Если да, то просто будь с тобой честной

Юлечка надо быть уверенной в себе и быть всегда ествественой и не думать о том что скажут окружающие. Близкие люди моймут а остальные вас не волнуют. Удачи дорогая!

Может быть начать с книги http://nkozlov.ru/library/s41/d3649/

Уте Эрхардт. Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят,
Или почему послушание не приносит счастья

Или тренинга типа: http://www.istic.ru/obuchenie.php?tip=146
Это цитата: Из http://www.psyline.ru/ask132.htm
Существуют определенные правила грамотного общения, интеллигентной психологической защиты, отстаивания личностных границ при взаимодействии. В возрасте до 25 лет психика еще гибкая и можно приобрести недостающие психологические навыки довольно быстро. В этом Вам поможет тренинг личностного роста и уверенного общения. Также, надеюсь, что наше пособие по преодолению социальной фобии Вам окажет существенную поддержку. Помимо этого, Вы можете пройти курс индивидуальной поведенческой психотерапии.

http://www.psyline.ru/ansask.htm

а вы уверены, что это естество.

Подари хотя бы один день себе! Пошли все на...) Купи дорогую шмотку, сходи в спа, оторвись, полюби себя.... прояви стервозность и поверь в то, что ты самая-самая!!!!