помогите пожалуста. что мне делать?

короче у меня такая проблемма. я с трудом обьщаюсь с людьми. не точтобы я стиснительна или испытываю страх, нет. но общаться с новыми людьми так вообще ступор....незнаю что ответить и вообще о чем говорить. хотя понимаю что тем много. затрудняет процесс еще тот фактор что я живу в англо язычной странеуже 5ть лет. язык я знаю хорошо и все понимаю. но разговор подержать не могу. мои предположения что у меня какойто защитный рефлекс от общения с людьми. ну это только мои предположения , как бы сказать сам себе диагноз не поставиш. помогите понять что это и как с этим бороться? пожалуста! только пожалуста нинадо никаких бесмысленых ответов.