От усталости я часто срываюсь на своём малыше. Потом чувствую себя виноватой. Нервы совсем расшатаны. Что посоветуете?

Перестаньте воспринимать работу и жизнь вообще как неч-то сложное и трудное в своей голове. Нервы почему расшатаны? Куча "проблем" в голове, которые вытягивают из Вас всю энергию, которая тратиться на размышлении о них. Когда Вы ставите в своем разуме приоритет "сложно, тяжело или проблема", организм и сама жизнь с Вами соглашается и Вам сложно и тяжело и проблем куча. Проще начните смотреть на выполнение какой бы то ни было работы или трудности ситуации, а не расказывайте самой себе как это тяжело - все пройдет. Одно из мудрых высказываний - устает тот, кто себя жалеет - перестаньте.. .
Одна из ситуаций на личном опыте:
Пришел с работы поздно, часиков в 8-9 вечера, под конец рабочего дня приехала машина с бетоном, тогда на стройке работал, и надо бенон выработать, т. к. он до утра засохнет. Навалились и сделали, но устали сильно. Жедание одно, пока ехал домой - прити и сразу, даже без душа и ужина - лечь и спать.. . Захожу, встречают дети и говорят - мы есть хотим - спрашиваю где мама - ушла с подружкой на озеро.. . Все что я подумал про себя про бывшую в этот момент опустим, но сразу мысль - надо накормить детей. Пока готовил - усталость пропала вообще, как только что проснулся - потом и поужинал с малыми и душ принял.. .
Потом перепроанализировал как всегда ситуацию и себя в ней - был уставший, но стал вдруг живой!! ! Т. е. по сути произошло как бы само собой, просто убрал из головы свою усталость и поставил цель -"надо" и во время работы не говорил себе как мне тяжело и т. п. просто делал что надо. Очень много своей энергии человек тратит на эти пустые размышления о том как все плохо и т. п. И еще один совет - начните просто улыбаться, даже без причины и даже если кажется, что выглядите глупо) Увидете как от этого поднимается настроение - попробуйте поставить себе приоритет - улыбка первым делом, а потом решение проблем - сами увидите как все станет налаживаться. Удачи!!!

Не быть дурой и не тиранить собственного ребенка

своевременно отдыхать и анализировать свое настроение и состояние.... и.. любить ребенка - пробудить инстинкт материнства....

да хоть за руку себя укуси, а на ребенке не срывайся

Себе в таких ситуациях необходимо помогать, например АФОБАЗОЛОМ или ГЛИЦИНОМ,... ОБЯЗАТЕЛЬНО!

отправить к бабушке
отдохнете друг от друга

думать

учитесь контролировать свои эмоций!

Начни жить для него, а ты похоже ещё несколько эгоистична.