как избавится от застенчивости,может книга эффективная какая есть

Больше общайтесь с людьми.

Не избавиться, а улучшить )
Лейни Марти "Непобедимый интроверт". Можно скачать в интернете

застенчивость проистекает из неуверенности. практическое овладение приемами прикладной психологии и психотехники начисто избавляет от застенчивости)

Просто репетируйте перед зеркалом такого, каким бы Вам хотелось стать. Жесты, улыбку, взгляд, походку и т. д. Заучите наизусть те фразы, которые Вы бы хотели говорить людям в определённых ситуациях, какие-то меткие словечки, они должны быть забавными, но естественно не пошлыми. Вспоминайте хорошие анекдоты коротенькие, и подходящие к многим ситуациям. В общем попробуйте вести себя как актёр репетирующий роль.)) ) Примерно час каждые день перед зеркало достаточно. Через месяц Вам будет намного легче общаться с окружающими. Между прочим. не переборщите)) ) скромность и по сей день в цене)

Как и с любымым иным страхом. Посмотреть страху в глаза и сделать шаг навстречу. К примеру. Пойти в парк и сказать себе, пока не предложу 10 девушкам со мной познакомиться-не уйду. Просто надо при этом поять одно: ЛЮБОЙ ДЕВУШКЕ приятно, что с ней хотят познакомиться, значит она по крайней мере симпатична. А в чем тут страх? Да элементарно-в том, что девушка откажет в знакомстве. Но цель то в данном случае иная! Значит даже если все 10 ответят отказом-сама цель будет достигнута!

Коля, посетить другой город. В нем Вы будете чувствоват себя уверенным и сможете позволить себе всё. Вполне эффективно, и опыта добавится

Застенчивость это культурное достояние личности и от нее не нужно избавляться, ее нужно беречь.

есть возможность, поситите тренинги на групповое звоимодействие, хорошая вещь!