как избавиться от застенчивости и зажатости полностью?

Научиться быть независимой от мнения других о вас.

есть несколько способов. первое это повысить статус. втрое это всестороннее развитие

только переступив через собственные страхи.
если чего-то боишься, нужно сражаться с этим лицом к лицу, то есть, если вы застенчивый человек и завязать знакомство для вас большая проблема, то нужно делать над собой усилие, и наоборот искать ситуации, где предоставится возможность первой проявить инициативу

давай пообщаемся в он-лайне - потренируемся, стучись 438-263-522

Избавившись полностью, станешь наглой и распущенной. Оно тебе надо? Все хорошо в меру. Пересоленный суп ела, а чай с 6 ложками сахара - нравится? так и здесь.

"И познАете Истину /Бога, Иисуса Христа/ и Истина сделает вас свободными", - говорит Тот, Кто не шутит и не обманывает.

...заставить себя разжаться и быть самим собой....

Просто быть такой какая ты есть. Не нужно выслушивать чужого мнения о себе. Должно быть своё мнение. И не нужно ни от кого зависеть. =)

просто будь самим собой, независимым))))

ну я не психолог но могу посоветовать, сначало напится пойти в какойнебуть клуп там для заклинсвачки ещё коктеля а потом модцепить когонибуть.. . и на утро вспоменать всё и следовать этому.

перевести центр внимания с МЫСЛЕЙ О СЕБЕ на ОКРУЖАЮЩИЙ МИР
вначале это будет казаться сложным, но каждый такой осознанный "скачок" будет вселять все больше силы и уверенности в себе...