Почему эмоции — штука малоуправляемая?

Шесть шагов управления эмоциями:

1. Осознавать эмоции.
Нельзя управлять тем, чего не замечаешь. Самый первый и, возможно, наиболее важный шаг – научиться осознавать своё состояние, свою эмоцию. Ну а дальше можно и порулить.

2.Выбирать.
Одни эмоции лучше подходят для одних ситуаций, другие для других. Весьма возможно, что та эмоция, которую мы испытываем – это не совсем та эмоция, которая подходит для данной конкретной ситуации. Для удачной покупки лучше подходит удовлетворение, чем разочарование. А если вас несправедливо обвиняют, более подходящим будет возмущение или гнев, чем восторг или влюблённость.

3. Управлять интенсивностью эмоции.
Интенсивность эмоции может быть:
слабой — эмоция появляется редко и случайно, легко подавляется другими чувствами;
средняя — эмоция управляется сознанием, может влиять на другие чувства;
сильная — С трудом поддается управлению сознанием.

4. Трансформировать эмоцию.
Понятно, что одно дело выбирать до того, как эмоция пошла. Но ведь что-то нужно делать и с той эмоцией, которую не ждали – а она пришла. Её полезно трансформировать во что-то более подходящее. На вас напала обида, а вы считаете её не совсем подходящёй для ситуации объяснения с любимым человеком. Хотелось бы вместо неё получить что-нибудь более подходящее: радость, влюблённость, интерес? Тогда необходимо проделать работу по трансформации эмоции.

5. Проявлять или выражать эмоцию.
Эмоции несут в себе энергию. Эта энергия требует проявления на телесном уровне: в движениях, голосе, позе и т. д. Если этого не делать, а проигнорировать эмоцию и подавить – невыраженная энергия бродит внутри вас и постоянно пытается проявиться в виде всяких напряжений, спазмов и болей.

6. Реагировать.

Управлять нельзя, но сдержать можно.

в их основе самозащита. потому быстры в реакциях

Говорят можно, например про глупое улыбаться себе в зеркале.. . Оказывается, это имеет резон,
Когда человек счастлив, у него выделяются определенные гормоны и он часто улыбается.. . Так вот, улыбаясь себе, мы запускаем обратный механизм и постепенно организм реагирует на улыбку, начинает выделять гормоны счастья и плохие эмоции уходят...

Это же чувства.... а разум не властен над чувствами)))