Как справиться с волнением?

длительный сон, хороший рацион в питании, отдых от работы и стрессовых ситуаций

Валерианки выпить

Волнение - это слабый страх.
Любой страх - послание самому себе. Он несет какую-то полезную информацию. Например, страх высоты говорит: отойди, упадешь.
Страхи заботятся о Вас, их слушать надо. Если страх выслушаете, то он сам проходит, т. к. он выполнил свою функцию и больше не нужен.
Страх высоты человек не испытывает все время, он возникает, когда человек подходит к обрыву и есть вероятность туда упасть. Страх высоты предупреждает, таким образом он пытается сохранить нам жизнь и здоровье. Стоит только человеку отойди на безопасное расстояние, страх уходит. Точно также со всеми другими страхами.

выпить стакан холодной воды или полежать спокойно.. . а еще есть мудрая древняя истина" И это пройдет"... помните

Нужно представить всё самое страшное, что может случиться. И дать себе отчёт в том, что ты не можешь контролировать всё вокруг. Что угодно может случиться. Чему быть, того не миновать. Не надо сопросивляться реальности. Что будет, то будет. Принять все возможные воображаемые последствия своих действий. Будь, что будет.

Немного волноваться вполне нормально. Но если ты волнуешься сильно, то владеть собой, сохранять спокойствие и держаться с достоинством будет трудно. Поэтому волнение нужно уменьшить. 1_Выявите причину волнения, (личное горе, стресс т. д. ) 2_По больше общайтесь, (но не ВиО) с друзьями, которые смогли бы зарядить вас своим бодрым духом.

Обратиться к неврологу?

Либо у вас очень нервная обстановка, которую необходимо менять, либо проблемы со здоровьем. Конечно же оптимальным решением является мена обстановки. Но в любом случае необходимо обратиться к врачу, пройти обследование, дабы избежать рецидива и дать своему организму силы для борьбы с раздражителями. Будь то витамины или же просто спа процедуры. Если на специалистов времени нет, то просто надо стараться в волнительные мгновения переключаться на то, что Вас радует, думать о хорошем.