Помогите справится с волнениями пожалуйста, очень волнуюсь и боюсь (((

Ребят у меня такая ситуация. Завтра в техникуме будет типа эстафета, там по отделениям будем соревноваться, там каждый год такая фигня проводится. И самая большая проблема, я почему то боюсь там участвовать, я вообще боюсь участвовать в таких мероприятиях, где на тебе есть какая та малая ответственность. Сразу как то начинаю волноваться, боятся за то что чего то у меня не получится, так сказать начинаю всё прокручивать в голове, и настраивать себя на плохо, хоть и пытаюсь себе внутренне говорить что всё хорошо, всё получится, но волнения берёт вверх надо мной. В таких соревнованиях я почти не когда в жизни не участвовал, это будет раз 3 или 2.Вот и пришел сюда за ответом, помогите как мне преодолеть это волнение, и быть в такой ситуации более уверенней, может быть есть какое то самовнушение или что-то типа того. Помогите дорогие психологи)) )

И ешё кстати, других спрашиваю одногрупников "ну как ты завтра не боишься участвовать то",они мне отвечают "да нет, вообще нет не каких волнений",и некоторые даже получают удовольствие участвуя в таких видах деятельности. Что делать мне?)) Может быть не привык или ешё что нибуть)

Да и самое главное, я боюсь не результата, что из за меня могут все проиграть, а я боюсь то что там много людей, я как стеснительный такой, боюсь самого события этого, жля меня это что-то новое так сказать, и как с этим справится не знаю я (((