Как избавиться от ненависти?

От такой ненависти действительно трудно избавиться
Существует много техник избавления от обиды.
Например, писать на бумаге: я тебя прощаю, бог с тобой
Или, кто верит, помолиться в церкви и поставить за них свечку. Только искренне пожелать добра
Если в лом и то, и другое - попытаться проникнуться мыслью, что обида гложет ТЕБЯ, а не обидчиков. И в конце концов съест ТЕБЯ, а не их
Подними руку высоко и со словами ДА ХРЕН БЫ С НИМИ! махни рукой на все это со смаком и удовольствием! !
Удачи!

Замени чувство ненависти презрением, если не можешь забыть и простить или даже жалостью. Подумай только, насколько любой человек беззащитен и уязвим при определенных условиях.

Так. Тяжелый случай, сразу надо признать.
Знаете почему? Потому что вы сами себе препятствуете. Вы говорите - как справиться, а с другой стороны - я права.
Вы себя раздираете на части. А это уже садо-мазо)) ) вот вы чем занимаетесь, извращенка) ) Не обижайтесь сейчас от этих слов, вы же и сами чувствуете, что это как-то ненормально.

Теперь вернемся к нормальности. Мне не очень-то важно, что там сотворили эти люди, давайте поговорим о свободе. Вы любите смотреть в небо? Оно такое безграничное, никаких гаишников, никаких штрафов, никаких пробок. Хорошо, да? Воть. А почему? А нет там нагромождений. Никто не приходит на небо и не втыкает колышек со словами "я купил право тут вам глаза мозолить".
То, что вы делаете со своей обидой - утверждаете на нее права. Вот мол, есть у меня причина, весомая и я ее осваиваю. Застолбила. Стою на небе. Вот как дура. Везде все свободно, а я застолбила какую-то мне же боль причиняющую вещь.

А можно ли было что-то другое в душе сохранить? Кхм.. . как вы вообще связались с этими людьми? Что это был за день? Какое было небо? Что вас зацепило и оставило рядом? Почему для вас эти люди до сих пор так важны, что вы готовы мучить себя ради того, чтобы остаться мысленно с ними? Зачем вы вбили кол, который вас соединил?

Грустно, да? Вот как оно.. . право на обиду какое-то смешное. Не поняли. Вы их, с их стремлениями и характером. Потому что хорошо было тогда, когда вы встретились. И хотелось вбить колышек и оставить так навсегда. А оно нет, что-то шевелилось и почему-то само как-то.. . жило. Жило не так, как вам было удобно.
И сейчас живет. Вот вы ходите вокруг своей обиды. Рядом полно свободного неба, а вы круги нарезаете. А оно там живое и живет, где-то отдельно от вас. А вы считаете: "Я же права, я имею право ходить кругами, это мой столбик". Странная картина. И тут вы это заметили.

Теперь смотрите вы на этот столбик и думаете: "Жизнь положу, но выковыряю его! " Гениально, сколько труда, сколько времени.
А всего-то стоит сделать шаг в сторону и рядом.. . небо, свобода.
Не ковыряйте вы этот столбик уже) ) не ходите вокруг него и плюньте на свое право обижаться. Вам это не нужно. И вы уже с этим не связаны, просто идите своей дорогой...

Успокойтесь!
Каждый день вспоминайте мудрость -
НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ И ПОДОЖДИТЕ, КОГДА ТРУП ВРАГА ПРОПЛЫВЕТ МИМО...

Найти безопасный для себя и окружающих выход своим негативным эмоциям.
Ваша ненависть разрушительна, в первую очередь для Вас самой. Китайцы установили взаимосвязь между эмоциями, чувствами, мыслями, и, появляющимися отклонениями в организме человека, после их проявлений - ещё много сотен лет назад. Если не перестанете культивировать в себе это чувство, будут проблемы со здоровьем. Для того чтобы отпустить обиду, надо выговориться. Сказать тому, на кого вы обиделись о своих ощущениях. Чем меньше ожиданий вы возлагаете на близких, тем меньше вероятность того, что вы будете на них обижаться. Противоядие от обиды – прощение. Но простить в данном случае значит не пытаться вернуть ситуацию или отношения в прежнее состояние, а отпустить, и жить дальше. Жить настоящим, а не прошлым.

да.. тяжело.. . очень тяжко избавиться от обиды, тем более если есть серьезная причина для нее... .
наверно только один способ - молиться об этих людях Всевышнему... кто же еще может вселить любовь как ни Бог любви, который велел любить всех, и даже врагов... .
прекрасно тебя понимаю, т. к. у самой такое же чувство.. .
Желаю удачи тебе!

или искренне простить или жестко отомстить. по другому никак