Пришла после отпуска на работу и никакой мотивации (вн)

Если Вы вернулись из отпуска и, выходя на работу, испытываете внутренний дискомфорт речь, скорее всего, идет о послеотпускной депрессии. Среди признаков послеотпускной депрессии можно выделить сонливость, нежелание работать, страх перед работой, раздражение, апатию. Такому состоянию подвержено большинство сотрудников, а в особенности представители стрессовых профессий: руководители, преподаватели и т. д.

Во время отпуска в нашем организме выделяется большое число гормонов «счастья» , которые отвечают за бодрость и хорошее настроение. Однако вместе с окончанием отпуска уменьшается и количество таких гормонов. Организм человека полностью перестраивается и начинает работать иначе (изменяется частота сердечных сокращений, дыхания) . Чтобы организм смог благополучно перестроиться, необходимо около недели.

Послеотпускная депрессия чаще всего является следствием «неправильного отпуска» . Можно назвать следующие наиболее распространенные ошибки отпускников:

- Неумение переключиться с одного вида деятельности на другой. Главная проблема здесь суметь забыть на период отпуска о работе. Прокручивая в голове рабочие моменты во время отпуска, Вы испытываете двойную нагрузку: попытки отдохнуть и продолжение рабочего процесса.

- Непродолжительный отпуск. Собираясь в краткосрочный отпуск, Вы рискуете получить стресс и вернуться домой с различными заболеваниями. Попадая в другой климат, организм не успевает акклиматизироваться, а уже надо возвращаться домой. В итоге Вы можете вернуться из отпуска, не отдохнув. Тогда происходит реакклиматизация, которая порой может протекать сложнее, чем акклиматизация. Учеными установлено, что «отпускной минимум» составляет две недели. Одна уходит на адаптацию к новым условиям (смене режима, климата) , вторая – на собственно отдых. Желательно иметь еще одну в запасе на возвращение к прежним условиям.

- Отдых «за компанию» . Порой стиль времяпрепровождения выбираем не мы, а наше окружение. Вместо того, чтобы загорать на пляже, мы едем с приятелями на экскурсию. Однако необходимо помнить, что отдых также индивидуален, как и рабочий ритм человека – кто-то черпает силы в общении, другой отдыхает в одиночестве, а третий любит активный отдых.

- Стремление переделать кучу дел в последние пару дней отдыха. В последние дни перед выходом на работу мы стремимся переделать огромное количество дел: напечатать фотографии с отпуска, убраться дома, все перестирать, посетить всех родственников и знакомых. Такая послеотпускная лихорадка выматывает еще больше, чем предотпускная.

Но все-таки предупредить послеотпускную депрессию возможно. Вот несколько советов, которые помогут предупредить это заболевание:

1.Постарайтесь вернуться из отпуска хотя бы за пару дней до выхода на работу.

2.Проведите это время дома, отоспитесь, приведите себя в порядок.

3.К работе возвращайтесь постепенно, начиная с размеренных дел (к примеру, разберите накопившиеся бумажные дела) .

4.Поделитесь с коллегами по работе своими впечатлениями и эмоциями об отпуске (расскажите, как Вы отдохнули, покажите фотографии) .

5.И, наконец, помните о том, что с вялостью и апатией можно бороться при помощи контрастного душа по утрам, а шоколад, зеленый лук и настойки шалфея являются проверенными натуральными антидепрессантами.

Так с любым курортом/отдыхом, особенно если там был роман. Жить там еще более тоскливо (со слов жителей курортов) денег мало, работы мало, и так как мы отдыхать они просто не могут, т. к. летом в основном их самая работа. Местное население курортов глубоко несчастно.

Нет настроения работать - так не работай, посмотри фильмы, послушай музыку, попей кофейку. Решай только сложные ключевые вопросы, причем в турбо-скоростном режиме.))

Так часто случается с теми, кто окунулся в иной мир, и этот мир его положительно зарядил, впечатлив
Требуется время, чтобы снова войти в колею
Конечно, возможно, что жизнь в Москве -- это не ваше, и вам лучше переехать в Турцию, но скорее всего это просто вы переживаете некоторый шок и опустошение от привычного.
Скоро вы снова окунётесь в прежнюю жизнь.. . и начнёте получать удовольствия от работы и остального....

Я депрессии не впадаю. . Бывает некоторая апатия, безразличие к работе, бывает желание - послать все на.. . (уже 2 раза заявление относила, а потом забирала). .
И до отпуска (просто эмоциональное выгорание, т. к. приходится общаться с большим количеством людей) , и после иногда (состояние из области "А что я тут вообще делаю? ")...
Потом начинаю сравнивать все за и против - что мне нравится на работе, а какие минусы есть.. .
Пока больше плюсов)) )
Наверное особо не заморачиваюсь на эту тему, т. к. точно знаю, что в любой момент могу срулить отсюда. .
(т. е. в принципе остаюсь тут по своему желанию, а не по необходимости)

переезжай жить в Турцию. кто тебя заставляет в москве сидеть?

Это бывает у многих, вернувшихся с отдыха, и не только за границей. Даже психологи говорят, что после отпуска очень трудно в первые дни выходить на работу. Постепенно все войдет в свою колею. Помни, что Ты молода, будут еще поездки к морю, в другие страны. Мечтай об этом и депрессия твоя пройдет.