Срочно нужен совет

Повышайте самооценку. Скорее всего дело в ней. Чем выше самооценка, тем заметнее и раскованнее человек себя ведет. А если к тому есть сутулость (она идет одним из признаков) , то и её высокая самооценка немного поправит.
Но опять же.. . После чего это началось? Было ли раньше (не важно в какой мере) ? Есть ли какие-то стахи, переживания?

Повышать её имеет смысл только если снизилась после какого-то события или если есть какое-то постоянное угнетающее воздействие. Нужно либо проработать причину, либо избавиться от воздействия (избегать, или воспитать в себе безразличность к нему) . Если же грядет какое-то событие, и потому появилась жесткая неуверенность, то она пройдет вместе с событием почти 100%.

Но может это просто особенность темперамета? Может Вы "чистый" меланхолик? Тогда Вам это присуще от природы, и если это чем-то мешает, надо маскировать это характером.

ПС:
Я такой же: говорю очень тихо, никогда не здороваюсь, неумею начинать и продолжать разговор (конечно если серьезного повода нету) , в себе не уверен, стесняюсь (особенно в новом обществе) , и живется мне просто прекрасно. Приятно понимать, что тебя ценят не все кому не лень, а только те люди, которым ты интересен (самооценка растет сама собой, хоть родственники и "делают всё, чтобы это предотвратить").
Единственный недостаток (может именно он смущает и Вас?) , что по этому поводу имеют свойство при*бываться совершенно левые люди. Сказать какое их собачье, что у меня там в недрах души промсходит?.. .

Извиняюсь за, возможно, излишнюю писанину.

Начинай читать книг вслух.. . хотя бы сама себе.. . прозу или стихи, всё равно.. . это и тренировка речи и расширение кругозора.. . будет о чем поговорить с умным человеком.. . а с дураками и общаться не стоит...

лет скока?

тяжело тебе. и это сразу не исправишь. первое- больше читай. классику. пополняй свой словарный запас. второе- учи математику. сей предмет способствует развитию мыслительного процесса. делай утром зарядку и холодный душ. закаляй тело и душу. все это придаст тебе уверенности и чувство некого превосходства над собеседником. и все. речь твоя будет снисходительной и непринужденной

Может раскованная подруга, примерно ровесница, но желательно чуть старше, помогла-бы? Поводила с собой на разные тусняки, показала наглядно - как оно легко и непринуждённо у неё получается, дала несколько дельных советов? Ну только здесь без фанатизма, конечно...

Ищи причину-почему ты стесняешься? Тихий голос? -фигня-не поверю что ты кричать не можешь)
Стеснение=неуверенность в себе-искореняй это!! !

Ты торопишься ответить. Не торопись, сконцентрируйся сначала на том, чтобы не выдать реакцию для того человека, а составить мнение для себя.
Больше эгоизма, выдавливай из себя желание угодить кому-то. И пройдет.

Вот подходит к тебе чел. Что-то там несет. Представь, что звук вообще отключили. Огляди его со всех сторон, заметь какой цвет глаз, какая поза или походка.. . хоть что заметь, но только не то, что ему нужно от тебя. И плевать, что будешь выглядеть дурой. Ты и сейчас выглядишь дурой) ) никакой разницы не будет. А для тебя это многое даст.

Для ответа нужно иметь полную информацию, нужно представлять не только ЧТО ТЫ хочешь сделать, но и ДЛЯ КОГО ты это делаешь. Нужно проложить мостик между двумя точками. А ты сначала из скромности не замечаешь ту сторону, а потом из чувства вины подавляешь свою сторону. В результате все обваливается.
Себя тебе простить будет сложно, поэтому начинай с внешней стороны. Способы найдутся. . ну не сразу, но найдутся.

Да, кстати, заставлять себя и налегать на "волю" крайне не рекомендую - так ты себя еще больше задавишь. Наоборот - расслабляйся, замедляй и снижай значимость своих и чужих действий прямо до маразма доводи.

Млин, это, конечно, у тебя издержки "хорошего" (читай: забитого) воспитания. Предки с преподами башку забили всякими якобы нужными ограничениями, на которые на самом деле всем пох. Знаю, что от этого даже самоубийством бывает кончают, но ты не парься - побольше любопытства и наплевательского отношения и все будет ок)

Множество мыслей порождает многословие.

Я тренировалась перед зеркалом, превозмогая дрожь в коленках от страха и ещё больше смущаясь от заливающей лицо краски смущения, обращалась с незначительными вопросами к людям в транспорте. Я представляла как глупо выгляжу, пока однажды один молодой мужчина в транспорте, глядя на меня сказал другу: "Посмотри, девушка краснеет от стиснения, это такая редкость в наше время, чудесная девушка, будто из 19 века, таких скромных я давно не встречал. " В дальнейшем я продолжала тренироваться, научилась непренуждённо общаться, стала как все ...и пропала та изюминка, которая делала меня смешной, милой и необыкновенной "чудесной девушкой будто из 19 века".
Надеюсь мой опыт поможет. Главное помните, скромность украшает, а стиснительность делает Вас милой и неповторимой.

было в юности так же.
говорят стеснительность оборотная сторона гордыни. боишься выглядеть не так .
надо просто прощать себя за ошибки. и не переживать за корявость разговора. хочешь научиться плавать - иди в воду и барахтайся.

Надо начинать с хороших психотехник. . А еще на занятия вокзалом не пробовали ходить? А так если вы осознаете, что это проблема существует. . Это уже хорошо. . Вы на пути к решению

мне 25-и я вижу в нас некоторое сходство. хотя я достаточно успешно работаю и приходится контактировать с людьми. Сложно заставить себя перебороть застенчивость и неуверенность.... просто заруби себе на носу что это твоя жизнь-и никто не проживет её за тебя. Вопрос: "а что подумают люди? " не должен возникать! По сути всем всё равно! Жизнь - то твоя .Даже на самом высоком троне сидит обычная задница! .Улыбнувшись своему прошлому, крепко обняв настоящее, гордо смотри в будущее. Да и правильно пишут в комментах-подпишусь под каждым словом-скромность девушку украшает. Не задавайся целью вывернуть свое нутро наизнанку и стать стервой-будь собой-тебе никто не может это запретить!

Ждите окончания формирования нервной системы.... ждите.... ждите.... 25 лет....

Мде.. . Одно скажу наверняка, не ищи совета на этот вопрос на ответах.

Займись спортом) каким либо)
и забей на других людей, о том что они о тебе подумают)