всегда другим помогал вот сегодня у самого срыв да конкретный!седативные пить бес толку водку тем более что теперь?

Попробуй одну из самых лёгких и самых эффективных дзенских медитаций: Сиди спокойно и следи за своим дыханием, и наблюдая за ним, комментируй его по мере его осуществления в ритм самого дыхания: "Я вдыхаю. Я выдыхаю. " Если дыхание становится слишком медленным для такого комментария, то говори более длинные фразы: "Я чувствую, что вдыхаю. Я чувствую, что выдыхаю. " Понимаешь, в этих словах - чистая правда, и больше тебе ни о чём в это время не требуется думать. И сознание твоё от этого успокаивается, и ты сам успокаиваешься. Делай упражнение столько, сколько выдержишь и сколько у тебя есть времени. Людей обычно удивляет неожиданная эффективность этого несложного упражнения!
Удачи!

Кризис в нутри был и у меня. Встретился человек, так он сказал успокой мысли.
- А как их успокоить?
- Бери любую художественную книгу и читай.
Для того чтобы решить любые проблемы необходимо просто успокоиться. Просто читай и ниочем не думай, нервы должны отдохнуть.

ЭТО надо пережить, как СТРАШНЫЙ СОН. "Всё пройдёт-и печаль, и радость. / Всё прйдёт-так устроен свет"...ВСЁ будет ХОРОШО! ДОБРО возвращается!

Попробуй громкую музыку врубить на всю катушку... побить посуду... просто швырять ее со страстью об пол.. если можешь поплачь... это тоже помогает. .
Только смотри ...что б соседи психиатра не вызвали..

контрастный душ. растереться полотенцем. и сразу в постель.
и перед тем, как заснуть, постараться очистить свои мысли от всего негатива...

Выйдите на улицу и пройдитесь - сначала быстрым шагом, как устанете - медленнее, и к дому - и спать, спать...

Физические нагрузки, мышечная переработка стресса, пока не упадете без сил. А завтра видно будет, что делать.

Смотря, какие седативные .Мне, например, корвалол всегда помогает .
Но если Вы человек верующий - лучше пойдите к батюшке на исповедь или просто побеседуйте с ним . Он Вас утешит .

разбей что нибудь. умойся и постарайся уснуть. главное не иди сейчас с кем нибудь на контакт. лишние разговоры и советы сейчас не к чему. и главное не пей, алкоголь совсем на другой лад настроит. потом таких дров наломать можно. удачи чувак! это временно. потом проще будешь относится. все наши переживания временны. сам через это проходил, потому и советую.

Прочтите немного Игоря Губермана.

Напишите мне, вместе разберёмся, что Вам делать

разогнать адреналин: побегать вокруг дома, к примеру. Потом горячий душ, горячий чай и любимая музыка громко-громко ( удобнее в наушниках, чтобы родных не напугать) , потом любимая книжка или киношка, а вот на следующий день разговор по душам с другом под много пива

ты другим помогай и себя не забывай...