как бороться с депрессией из-за нехватки солнца?

Депрессия — это не просто мимолетная меланхолия, приходящая из-за нехватки солнца, это серьезное расстройство, часто мешающее человеку справляться с повседневными делами.

Симптомы большой депрессии:

● Упадок настроения в течение большей части дня. И это повторяется практически каждый день на протяжении по меньшей мере двух недель.
● Потеря интереса к тем видам деятельности, которые ранее доставляли удовольствие.
● Значительное снижение или увеличение веса.
● Повышенная сонливость или, наоборот, бессонница.
● Аномальное ускорение или замедление моторных функций.
● Чрезмерная утомляемость без видимой причины.
● Необоснованное чувство вины и/или чувство никчемности.
● Снижение способности к концентрации внимания.
● Периодически возникающие мысли о самоубийстве.
Некоторые из этих симптомов могут также указывать на дистимию — легкую, но уже хроническую форму депрессии.

Физические упражнения лечат от депрессии!

«Для некоторых пациентов физические упражнения могут оказаться более эффективным средством лечения, чем антидепрессанты», — утверждается в «Гарвардском бюллетене по психическим заболеваниям» на основании исследования, проведенного Медицинским центром при университете Дюка в США.

В течение четырех месяцев три группы по 50 человек, страдающих тяжелой формой депрессии, проходили определенное лечение. Первая группа принимала антидепрессанты, вторая — занималась физическими упражнениями, третья — делала и то и другое. Как говорится в бюллетене, по окончании курса лечения у 60—70 процентов пациентов из каждой группы «больше не наблюдалось клинической формы депрессии» . Но интересно, что в течение следующих шести месяцев пациенты, выполнявшие физические упражнения, «чувствовали себя намного лучше как эмоционально, так и физически» , и случаи рецидива наблюдались только у 8 процентов. Из тех же, кто принимал лекарства, рецидив произошел у 38 процентов, а из тех, кто и принимал лекарства, и занимался физкультурой — у 31 процента.

Так что вам полагаются: спорт, пробежки, отжимания, приседания, свежий воздух, побольше чистой воды без газа, поменьше кофе, колы, чая и алкоголя. Если можете - попытайте молиться своими словами. Бог помогает каждому, кто просит помощи.

Naiti solntza v cheom to drugom..

Наверное не помешает проконсультироваться у специалистов. http://www.pobedish.ru/main/depress

петингом занимацо

витамином Ц и Д))))))))