Депрессивное состояние? Кошмар единоличный.

Экзистенциальный вакуум, если иначе) Нужно расставить приоритеты. Для начала, чтобы что-то менять - нужно вызвать соответствующее настроение. Поднять его помогут занятия спортом, успокоится - фиточаи. На следующем этапе уже нужно будет провести серьезную работу по определению того, что для Вас осталось более-менее важным в этой жизни, потом фиксировать свои маленькие цели и достижения в дневник. Вы пишете: "отсутствие поддержки". Друзья Вас не поддерживают или нет "тех самых"? Можем поговорить - обращайтесь.

Термин «депрессия» получил устойчивое понимание к моменту формирования психиатрии как строгой академической науки еще в начале XIX века. Этимологически, депрессия означает «отсутствие давления» (англ. «pressing»-давление) . Для гармоничного существования, то, что приходит к нам извне, и то, что исходит от нас, должно быть как-то уравновешено; при депрессии же мир давит на человека, а человек не может с этим справиться.
То есть, при депрессии человек испытывает недостаток внутреннего тонуса, ослабленность, некую неустранимую внутреннюю неполноту – это и есть основная характеристика депрессии – при всем разнообразии видов этого заболевания.
Здравый смысл подсказывает, что депрессия как переживание эмоционального неблагополучия есть сигнал, что что-то не так. «Не так» может быть вызвано внешними причинами: уход любимого человека, попадание в какую-то криминальную ситуацию, когда тебя ограбили и избили. Любой стресс: от нереализованного желания съесть конфету до увольнения с работы. Вообще, все внешние факторы могут быть запустить механизм депрессивного состояния. И тут важно не отрицать происходящего с тобой неблагополучия.

Первый шаг к выходу из депрессии – это осознание, со мной что-то не так. «Я не так хорошо соображаю, у меня не так много внутренних сил» . Итак, первое — «я неблагополучен» .

Второй шаг – поиск возможных причин и результатов. «Мне понятно, почему это произошло или это остается загадкой для меня и я не вижу ответа, почему мне плохо?» . И самое главное — что Бог хочет мне сказать моим депрессивным состоянием, чему я могу научиться? Или это упражнение в моем терпении, и я должен это перенести. Или я был где-то неправ и это переоценка ценностей. Или это укрепление моих духовных мышц, моей духовной силы. Потому что правильно перенесенное страдание делает нас сильнее, это факт. Одним словом, для чего мне попущена эта ситуация, депрессия. И как только открывается смысл, депрессия начинает медленно проходить. Потому что все осмысленное становится менее болезненно. И на этом построен один из методов психотерапии депрессии. Иногда ее лечат с помощью логотерапии, то есть «терапии со смыслом» . Когда пациент обнаруживает смысл и задание в своем страдании, страдание проходит. Если это подкреплено лекарствами, и если недостаточно вовлечена биохимия, то можно одними нравственными способами неглубокие депрессивные состояния привести в норму. И при этом так, что человек выходит из этого состояния духовно богаче.

Третий шаг – поиск помощи в нескольких направлениях (эмоциональном – у психотерапевта и духовном – в благодатной жизни Церкви) . Если человек воцерковлен, то будет очень хорошо, если он изложит причины своего страдания и мудрый батюшка о чем-то даст духовный совет, а о чем-то может быть скажет: «Ээ, голубчик, это тебе не по духовной части, это тебе к психотерапевту. Есть у меня один знакомый православный психолог, психотерапевт, психиатр, который тебе поможет. В этом исповедоваться не надо» . И этот путь от притвора храма до психотерапевта – это тоже очень хороший путь.
Если же говорить об органических методах лечения страдающих депрессиями, для некоторых работает смена климата, смена места работы. Cтатистически подтверждено, что депрессиями реже болеют в странах, где много солнца. Если у человека есть склонность к депрессивному расстройству и есть возможность переехать, то, может быть, это стоит сделать.
Вспоминая о том, что депрессия может быть вызвана хронологическим сбоем, вспомним и о таком физиологическом способе лечения депрессии, который называется «депривация сна» , когда человек сознательно лишает себя сна на протяжении 36 часов. В 9 часов утра человек идет на работу или проводит время в домашнем хозяйстве, ночью он не ложится спать принципиально. И задача до 10 часов вечера следующих суток для него не уснуть ни за что. Иногда 2-3 таких сеанса воздержания от сна приводят сами по себе без лекарств к нормализации циклов и выпрыгиванию из депрессии. Мне доводилось видеть такое.

Вот скажите: Вы, когда простудой болеете, чем занимаетесь?
Концентрируетесь на пускании соплей из носа и отхаркивании мокроты? Или нянчитесь с термометром, чтобы сразу заметить, когда температура начинает повышаться?
Вряд ли.
Скорее всего, Вы принимаете лекарства, и не любые, а те, что были назначены врачом соответствующей квалификации.
Вот и с депрессией так же.
Депрессия - это болезнь. Лечитесь!

Надо просто выходить из этого состояния... как каждый решает сам.... магазины... салоны красоты.... в первую очередь.... выставки... театры... вечеринки... и еще иногда лучше отойти от старых знакомых.... а приобрести новых... найти новые увлечения...