Как повысить стрессоустойчивость?

Научиться плевать. Смачно и далеко.

Аскетику усердно изучайте и применяйте полученные при этом знания на практике.

Найдите в себе хорошее
Чтобы сформировать положительный образ собственного «Я» и тем самым повысить стрессоустойчивость, проведите сеанс самоанализа. Вы яснее увидите свои положительные качества. Обдумайте:

•ваши цели. Вспомните о своих приоритетах. Возможно, вы движетесь по накатанной колее. Увидев главное, вы станете целеустремленным.

•ваши достижения. Сопоставьте ваши цели и достижения, особое внимание обратив на то, чем вы можете гордиться. Вы поразитесь, обнаружив, что достигли многого. Осознание собственных успехов поддержит веру в ваши возможности.

•ваши ожидания. Сравните ваши ожидания с требованиями других людей. Возможно, вы обнаружите, что ваша планка намного выше, чем у других людей.

•ваши достоинства. Мы склонны недооценивать себя. Вероятно, вы преуспели в некоторых областях жизни - оценив свои достоинства, вы почувствуете себя уверенней.

Результаты самоанализа обычно превышают ожидаемые, и это очень вдохновляет.

Настройка правильного восприятия
Экспериментально доказано, что нежелательные психические и физические реакции напрямую зависят от негативных мыслей. Испытуемым сделали инъекцию адреналина - сильнейшего гормона стресса. Последовала нормальная для этой ситуации физическая реакция (учащение сердцебиения и пр.) . Но так как причин для беспокойства не было, никаких психологических реакций (страха, дурных предчувствий) не наблюдалось. Это доказывает, что во во время психологического стресса именно негативные мысли - причина нежелательных физических и эмоциональных реакций.

К сожалению, мы идем на поводу у отрицательных эмоций, не осознавая их истинной причины. Предположим, вы обсуждаете с неприятным коллегой рабочий вопрос и при этом думаете: «С этим человеком невозможно работать» или «Чтобы я ни сделал, N все не нравится» . Враждебность и агрессия нарастают.

Замечательный способ предотвратить развитие недобрых чувств - изменить образ мыслей. Положительные мысли вызывают положительные эмоции, помогая повысить стрессоустойчивость.

Имея дело с неприятным для вас коллегой нужно:

1.подумать: «И - отличный профессионал, хотя и раздражительный человек» . Это даст вам возможность.. .

2.почувствовать безразличие, которое в свою очередь заставит

вас.. .

3.говорить по существу, и вы получите выполненную работу, не вступая в пустые разговоры.

Поставив цель контролировать негативные мысли, вы сможете избежать всплеска отрицательных эмоций и будете удивлены тем, как много можно достичь, не расстраиваясь и не раздражаясь понапрасну. Возможно, вы даже решите, что работать с X не так уж и плохо.

Если не воспринимать ситуацию как ужасную, исчезнет необходимость без толку волноваться и мысленно щелкать переключателем, подготавливая организм к борьбе или бегству. В результате психологический стресс будет предупрежден.

ЮлЯ полностью отразилась и мою мысль. Удваивай эффект.

Адаптол. Эффективно, безвредно.

Перестать их боятся. Клин клином вышибают.

практикой