Психология

На лекциях (занятиях) не могу сосредоточиться? Не могу находиться здесь и сейчас. Что посоветуете?

Всем доброго утра (дня) !

Имеем такую ситуацию.
На любых лекциях, семинарах, занятиях в 99% случаях не могу полностью сосредоточиться и вникать в то, что говорит преподаватель или рассказывающий. Быть что называется ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.

Вот например: смотрю фильм интересный или не очень (или особенно бывает - читаю книгу) . И вместо того, чтобы вникать в суть фильма (сюжет книги) и быть в него полностью погруженным, бывает, что что-то меня отвлечет, или в фильме (книге) будет какой-то эпизод, "зацепившись" за который он уносит меня в мою собственную жизнь и начинает вспоминать из жизни моей что-то или наоборот, разум "зацепившись" за это - начинает строить какие-то сценарии.. .
а в это время Я могу смотреть фильм (читать книгу).. . на фильме это может и не заметно .а при прочтении книги понимаю, что прочел 3-4 строчки, но НИФИГА не понял (не помню) , т. к. в это время разум мой унёсся куда-то, и Я тупо водил глазами по строчкам АБСОЛЮТНО НИЧЕГО не запоминая.

Или занимаюсь восточными единоборствами. Нужно сосредоточиться и отрабатывать прием. А меня тоже иногда - БАЦ и "уносит" разум мой непонятно куда.

Или вот вот например даже сейчас, вечером хожу на курсы начинающих предпринимателей, где нам рассказывают различные основы для ведения предпринимательской деятельности (маркетинг, юридический блок, и т. д.) .
Казалось бы - Я ОСОЗНАННО пошел на них, и должен ВНИМАТЕЛЬНО вникать, но опять же бывает такое - преподаватель рассказывает что-то интересное.... мой разум немного отвлекается или цепляется за что-то в его словах (или просто из-за какой-то мелочи).. . и всё... разум "унесло" из кабинета. Спохватившись и "вернувшись" в аудиторию понимаю, что пропустил с полминуты наверное из рассказов лектора.

Ничего не могу с собой поделать. .
Как это исправить? как мне ПОЛНОСТЬЮ погружаться в то где Я нахожусь в настоящее время.
начни посещать одно какое-то занятие, а не все, что ты успел перечислить, пока не отвлекся на что-то другое, когда писал этот вопрос.
Ляззат Козгамбаева
Ляззат Козгамбаева
14 947
Лучший ответ
1 отрегулируй режим дня (надо спать ложиться вовремя и вставать чуть раньше) ,
2 питание ( есть сладкое только утром, поздно вечером и ночью не есть, можно посидеть на вегетарианской диете)
3. не смотри тупые фильмы
4. не занимайся тем что тебе не нужно
5. слушай утром музыку которая несёт позитив и направляет чувства вверх ( классика, духовная музыка)
Ирина Хохлова
Ирина Хохлова
88 912
для начала не парится по этому поводу, далее определиться со списком приоритетов в Жизни, затем научиться не концентрации, а "деконцентрации" и в этом состоянии начать двигаться по Жизни, тогда на расслабухе будешь приобретать всё, что душа пожелает, есть и другие методики например МАС ДФС или медитативные практики, латихан и т. д. , но пока с Жизненными приоритетами не разберёшся толку всё равно не будет
Sveta Th
Sveta Th
69 036
Наблюдай свой ум уносящийся в дали. Постоянно осознавай себя, даже твои грезы происходят в здесь и сейчас. Плюс неплохо практиковать сидячую медитацию. Просто сидеть просто свидетельствовать.
Значит, не там сидишь, не тем занимаешься.. .
Спроси свою душу, чего она хочет и следуй за ней - она укажет, где твое место "здесь и сейчас ". )))
Елена Бутакова
Елена Бутакова
29 258
Интереса нет, делаете то что должны, а не то что на самом деле нравится.
Надежда Белая
Надежда Белая
11 447
Куда уносит-то, что конкретно видишь какие образы. Скорей всего твое внимании захватывает какая-то проблема, которую нужно решить.
экстракт родиолы розовой. ну и то что режим дня, и занимаешься не тем что нравится тоже может быть верно. возможно это синдром гиперактивности.
Перестаньте смотреть телевизор, в нем из за изобилия реклам нереально сосредоточиваться на фильме, в итоге способность к вниманию атрафируется. внимание это память можно поставить знак равно. книги можно читать по разному, используя слуховой или зрительный отдел мозга. чтобы читать лучше начните одновременно отстукивать карандашем какой нибуть простейший ритм и читайте. так посли 12и часов мучений у вас это получится делать одновременно, так как в школе нас учат читать в слух, а слуховой отдел мозга связан с речью, школьник начинает воспринимать прочитанное слуховым отделом мозга, слуховая память во первых медленная, и вы просто не можете воспринимать текст быстрее чем можете его проговорить во вторых не у всех развита слуховая память, но после упражнения мозг перестроится вы будете быстро читать и отлично понимать что прочитали, на своем опыте проверил, такое упражнение есть кстати у барабанщиков.
потом начните медитировать. берете спичку ставите перед собой садитесь выпрямив спину и разглядываете спичечную головку минут 15 в день, странно но через неделю вам это дажэ начнет нравится, всё пройдет как пост эффект могуд быть осознанные сны, ну у меня было так.