Перестал получать удовольствие от жизни, есть признаки социофобии

Большинство своего времени я трачу на самоанализ и попытки стать лучше, но на деле я начинаю хотеть перестать делать то чем начал заниматься, а при общении с людьми я вообще неповоротлив, я думаю о том как себя вести, выгляжу ли я так как надо или веду себя неестественно. Если я начинаю думать что мое поведение неестественно, то я и начинаю вести себя неестественно, замкнутый круг. Всю свою сознательную жизнь меня преследовали такие манеры поведения, как анализ поведения себя и окружающих, и всегда мне это мешало при общении, а сейчас я понял, что я социофоб, и с понятием этого все только усложнилось и усилилось. У кого так же, или кто хотя бы понял меня подскажите как избавиться от этой навязчивой идеи все сравнивать и вешать ярлыки, в частности на себя и окружающих?