скажите, есть ли хоть какой-то реальный способ повысить самооценку?

самооценка с самого детства была занижена. слежу за ее уровнем, с помощью одного хорошего теста. сначала результат был -самооценка Ниже среднего/неадекватно низкая, потом я начала заниматься всякими тренингами, читать книжки что-то себе самовнушать и за эти 3 месяца результат изменися аж до неадекватно высокого. бросила всем этим заниматься и все поползло вниз, с того момента как я первый раз сделала тест и до сегодняшнего дня прошло 2 с половиной года, мне уже 20 лет, люди взрослея как правило становятся увереннее в себе, но это не я ( сегодня сделала тест снова и результат Ниже среднего/неадевкатно низкая. как мне это надоело, я хочу чувствовать себя полноценным не убогим и не ущербным человеком!!!! каждый день смотреть психологов, ну это рехнешься, это все неусточивая, непостоянная самооценка.