Как вытащить себя из депрессивного состояния?

сменить обстановку

это выдуманное чувство вины, корни которого в детстве. И виноваты в этом родители, которые воспитывают ребенка слишком добрым, мягким, лояльным и дипломатичным. И будучи уже взрослым, человек готов чувствовать себя виноватым в любой момент.

надо поставить перед собой цель. чем труднее тем лучше.

Трудом

Не вытаскивайтесь, но и не усугубляйте. Чай, прогулки возле воды, книга, спокойная музыка, фильм.. . Есть доступ в интернет, у Вас уже есть очень много.. . Не ждите ничего, не требуйте ..Не можете не желать недостижимого, просто на мгновение признайте, что он не достижимо и опять скорбите по этому поводу. . Будет зазор, подумайте, что это не конец жизни. Пусть нет доступа к высшему блаженству в исполнении желания, но можно послушать музыку, почитать книгу, посмотреть фильм. . Это не мало, люди выкладывались творя всё это для нас...

с помощью психиатра.

Труд, труд и труд. Физический и творческий. И вера.

вот уж к кому точно не стоит обращаться, так это к психиатрам и психотерапевтам.. .
смотри "добрые" фильмы, юмористические передачи и т. п. и наберись терпения, этот процесс длительный (из личного опыта)

Ну не скажите, эти мозгоправы не в состоянии этого сделать. Либо ждите пока само пройдёт, не усугубляя.. . либо, в цирк сходите.

депрессия серьезное заболевание, мало кто сам и без потерь выходит из него

потерпите до прихода помощи