Как научиться рассказывать о своих эмоциях мужчине, не напрягая его ?

Нет эмоций - нет интереса. Делитесь ПОЗИТИВНЫМИ эмоциями, которые связаны с Вашим Мужчиной и спрашивайте его, что чувствует Он в ответ.

Рассказывайте о не об эмоциях, а о чувствах - это интереснее :-)
Если серьезно - никак. Если человеку это не интересно, то нет волшебного способа заставить его полюбить это. Мужчинам, как и женщинам свойственно сочувстие, сопереживание, участие. То есть нет никаких причин, чтобы рассказ о чувствах "напрягал". Ну, если, конечно это не бесконечные монологи с подробным отчетом обо всех событиях эмоциональной сферы за день ))

главное не рыдать, не вытирать слёзы ему в рукав..))

Боюсь, что это невозможно

мой бывший муж мне по 100 раз в день говорил, что любит, а потом ушел. . .поэтому слова это не важно, важнее что вы друг для друга делаете, и взаимно ли. . .нет ничего ценнее слов, чем "доброе утро" и "спокойной ночи"...когда есть их кому-то сказать.. . этой действительно не важно, не заставляйте себя, не подражайте другим людям, будьте собой, это должно исходить из вашей души.. . а если не получается, то и не нужно.. . чувства сильнее слов...

не как

Лучше вечером когда работа на 2м плане..

В самом начале сказать ему, что Вы просто хотите, чтобы он Вас пожалел/хотите выговориться и т. п. и что он не должен искать решения проблемы. Как-то так.
А еще лучше некоторые вещи ему просто не рассказывать.