депрессия а сочетании с раздражением, апатией, одиночесвтом и безнадегой. какой выход?

Помню вас. Надеюсь вы нашли работу, если да то потратьте немного денег на тренинги лидерства. Может поможет вам.

поменять друзей и обстановку (не мебель)

Это не сочетание. Депрессия - это не плохое настроение. Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить» , «подавить» ) — это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой» : снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) , двигательной заторможенностью. Раздражение, апатия, одиночество, безнадёга - признаки глубокой (тяжёлой) депрессии. Самостоятельно не избавиться. Обязательно нужна помощь врача-психотерапевта. С нормальным образованием. Найдите и обратитесь. Где Вы живёте? Если в городишке, съездите в областной центр. (Это не пустые слова.)

Так что плохого в одиночестве? Лучше одному, чем с кем попало.

Пересмотреть 'свои' жизненные приоритеты, свои убеждения. Если вы страдаете, значит 'ваши' убеждения, вера, догматизм, работают против вас.

От депрессии помогает простейший приём: выпрямить спину (особенно там где лопатки - сделать грудь немного колесом, отведя плечи слегка назад, но без напряжения стараться это делать) и дышать размеренно, глубоко и естественно. Действует в течении минут. Если ощущение депрессии повторяется, снова делаем упражнение. Потом она просто не будет появляться.

Легкий выход, следующая фаза успокоение и принятие .Как писал Соломон и это пройдет. Вы не первый кто это проходит. Учитесь ждать. После любой бури Радуга.

Вообще, депрессия - медицинский синдром, а не апатичное состояние. Если уверены, что у вас депрессия, обращайтесь за специализированной помощью. Если это действительно нервная болезнь, то вам, скорее всего, не захочется никуда идти. Гугл мне подсказал сайт, поддерживающий услугу онлайн психотерапии. принципе, даже если вы просто подавлены уже долгое время, можете попробовать обратиться туда за услугами. Ссылку оставляю в источниках.
А вообще от хандры мне лично всегда помогали книги. С людьми сложнее - они могут издеваться, ещё больше раздражать и т. д. А книги - отличный способ влиться в нормальную жизнь без риска для психологического здоровья :) Погуглите какие-нибудь мотивирующе-хэппиэндовые романы. Или, на крайний, фильмы.