Как лучше лечь спать, чтобы проснуться рано-рано и не чувствовать, что тебя каток переехал?

Главное лечь спать не в тот день, в который нужно встать

Очень важно состояние в котором Вы ложитесь спать.
Если Вы ложитесь спать в утомлённом разбитом состоянии, то и проснётесь в таком же уставшем избитом состоянии. Поэтому перед сном нужно сделать специальные техники Крия йоги, которые очищают и усиливают жизненную энергию.
Разберитесь с понятием "усталость".
Что собой представляет состояние разбитости и усталости?
Это прежде всего слабая жизненная энергия, во вторых это загрязнение сознания и загрязнение жизненной энергии.
Если Вы например сделаете технику гаджа-карани, то этим Вы очистите своё сознание и жизненную энергию от грязи.
А если к тому же Вы перед сном выполните технику випарита-карани, то сможете усилить свою жизненную энергию и проснётесь бодрыми и выспавшимися.
Освоить всего пару техник и проблем с усталостью не будет никогда.
Конечно придётся для начала усилить Силу Воли, чтобы в любом состоянии души заставлять себя выполнять техники йоги.
Но оно того стоит!

стоя.... проснулись и пошли

В любом случае перед сном дайте себе задание проснуться в нужное время хорошо отдохнувшей. И не пичкайте себя снотворными.

лечь одной

Ищите оптимальные часы пробуждения для своего тела.

свежего воздуха в комнату. и побольше.
и перед сном попейте чаю с мятой....

не представляю!

Ложась без ужина, встанешь без долгов. (Талмуд)

есть один способ, работает как биочасы.

вообщем, когда ложишься спать, считаешь часы ( до того момента когда нужно встать) , переводиш в минуты, а минуты в секунды.

и раз от 5ти до 25 ти повторяешь про себя мысленно, через столько то часов столько то минут столько секунд, мне нужно встать.

работает.

проверял. использовал неоднократно, пока не нарушил .

Перед сном представляйте голубое небо, расслабляйте всё тело... и сами себе задайте программу, когда и в каком состоянии вы хотели бы проснуться.

банально, но нужен режим: в сутках 24 часа, 8 работа, 8 отдых, 8 сон. Можно конечно двигать в ту или иную сторону, но гарантий и страховок, как на морде лица у совы никто тогда не даст.

Это лечится с восходом солнца.

Ага точно!
И не только каток.. . ещё как будто из бочки с маринадом.. . )))

ложитесь головой на север

Один совет - нужно высыпаться, поэтому ложитесь вовремя

Лечь спать лицом к стороне восхода солнца (открыть занавески) и на рассвете смотреть как солнце поднимается закрытыми глазами - встать вместе с солнцем будет легко и от света много энергии, тяжело только первую минуту. Еще придумали будильники имитирующие рассвет но они дорого стоят.