Как избавиться от чувства, что ты хуже всех?

Бывают такие моменты, что кажется, что ты хуже всех окружающих, как человек хуже (по знаниям, навыкам и прочее, что ты тупее, чем) Особенно было заметно в школе, когда диктовали оценки за контрольную или самостоятельную, а ты сидишь и думаешь, только не 2, ведь у остальных вреде 3, 4 или 5-ки, значит я буду хуже всех. В университете сейчас такая же фигня: написал контрольную на 2 и чувствую себя хуже всех, что я тупее всех (хотя я не один на 2 написал) Как избавиться от этой мысли, что я хуже всех? Особенно в такие моменты, когда действительно у тебя результат хуже чем у других.