Не могу спать, нахожусь в постоянной тревоге и на нервах.

наладить режим

прекратите смотреть телевизор и сидеть за компьютером, гуляйте не меньше 2-3 часов в день, нужны физические нагрузки 3-4 раза в неделю: бег, танцы, плавание и т. д. Принимайте любые поливитамины и Фенюльс в течении месяца.

к психиатру идите

Гулять на воздухе - да. Витамины- да. Не переживать. И ещё мята и мелиса травы способствуют успокоению и сну здоровому.

Напиши на бумажке чего боишься - всё без утайки перечисли - потом подумай над каждым пунктом о причинах и что можно с этим сделать. А ещё напиши чего хочешь в жизни - все желания, можно и сиюминутные - так прямо и пишешь - хочу жить в доме в парковой зоне там или хочу жить на проценты и т. д. Ну и тоже потом выбираешь самое главное и определяешься с целью в жизни. Когда определишься - всё будет ясно и понятно и ничего беспокоить не должно. А если сам себя накручиваешь по какому-то поводу - подумай, а что будет если забить на всё и просто смириться? Если кто-то чего-то ожидает от тебя - так это его проблемы, и не обязан ты соответствовать его ожиданиям. Да и всё нас окружающее вообще - это ни плохое, ни хорошее - это всего лишь нейтральные факты и сложившаяся данность. Если можешь что-то изменить - меняешь, а нет - просто смирился и расслабился, т. к. всё равно ничего не сделаешь.

Смотря по какой причине у вас такое состояние... что предшествовало этому? У меня на почве стресса, такое же состояние, не сплю до 6 утра, встаю в 11-12 и до 6 утра, иногда могу лечь днем. А ночь не для меня. с 00-6.00 сон мня не берет.. попытка наладить режим.. бесполезное занятие. Надо лечить нервы.

выпить

купи велотренажер и крути педальки по два часа перед сном.

У меня тоже огромнейшие проблемы со сном и я вас разочарую вы режим не наладите никак. Хоть в семь вечера ложитесь и заснёте только под утро. Не поможет ничто и никто. Всё бесполезно.

чай крепкие нервы выпей)))