Психология

Как бороться с постоянной тревогой и навязчивыми мыслями?

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как бороться с постоянной тревогой и навязчивыми мыслями?

Тревожусь я с детства, я люблю социальные взаимодействия, общаться, но меня окутывает страх при знакомствах, собеседованиях, если я иду в любое новое или не новое место (сначала в точности изучаю маршрут), людей, которые будут меня окружать, но всё равно дико трясусь и волнуюсь.
Мой мозг знает, что опасности нет и никто не желает мне плохого, но тело как будто отдельно живёт.

Например, я могу уже не первый раз иди к знакомому мастеру (например, на маникюр, стоматологу или к тренеру), но нервничаю как в первый. Меня в буквальном смысле потряхивает, что очень странно. Как только оказываюсь в безопасном месте - ухожу на улицу или возвращаюсь домой, тревога уходит. Но это ещё не всё.

В окружении людей, в обществ. местах мне лезут в голову навязчивые мысли (абсолютно глупые типа «а что если кто-то сейчас читает твои мысли? и мозг начинает думать об очень неприятных вещах, о которых в жизни мы не особо думаем, словно пытаясь опозорить меня перед человеком, который мог бы читать мои мысли). Возможно, у меня есть реальных страх, что я кому-то не понравлюсь, страх стыда, страх, что люди подумают, что я странная.
Я очень впечатлительный человек, верю, что возможно кто-то действительно может понять, о чём я думаю, если долго смотрит на меня.

Я пробую спорт, ароматерапии, читаю книги, но как-то это не помогает.
Но это уже очень мне надоело и я не знаю, как просто перестать думать и расслабиться.
Хотелось бы получить совет, не связанный с походом к психотерапевту (я знаю, что стоит это попробовать), но возможно есть и другие варианты? Буду благодарна за помощь.
Алёна-Елена Дядюрина-Татаркина
Алёна-Елена Дядюрина-Татаркина
47
Читать Православный молитвослов и ходить в Православную Церковь.
Мария Сабурова
Мария Сабурова
1 180
Лучший ответ
Позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли, на хорошие вещи, на текущие успешные дела. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то надо находить положительные стороны в происходящем, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете успокоения. Это избавит от ненужных волнений, и тогда существующие проблемы и дела вы сможете решать в спокойном состоянии.

Неосознанно оцениваете и характеризуете себя слишком низко. Поднимайте самооценку. Думайте о себе только хорошее, оценивайте себя хорошо, не осуждайте себя. Не сравнивайте себя с другими людьми. Снижайте значимость чужого мнения до нуля. Мнение других людей ничего не значит для меня - повторяйте это почаще, особенно после сна и перед сном (именно в это время легче добавить новые идеи в подсознание). Тренируйтесь так каждый день, пока не достигнете желаемого результата.

Уверенность усилится если вы перестанете плохо оценивать себя и сравнивать с другими. Вы не обязаны быть таким же как и другие. Уверенность усилится если вы будете быстрее принимать решения и брать ответственность не только за себя, но и за окружающих. Уверенность усилится если вы будете защищать свои интересы и дела. Уверенность усилится если вы определитесь чего вы хотите добиться в жизни.

Тренировать волю. Отбросьте все мысли, сконцентрируйте внимание на нужном деле и делайте. Если возникают мысли, то отбрасывайте их в сторону и возвращайтесь к делу. Таким образом при выполнении всех дел вы будете тренировать волевые качества, а лень будет слабеть. Каждый день выполняйте много дел, используя такой метод. Желаю вам натренировать волю, преодолевающую все трудности.

Определите свои личностные качества. Сильные и слабые стороны. Напишите на бумаге какие качества хотите приобрести, а от каких качеств хотите избавиться. Что надо делать для развития этих качеств? Как должно измениться отношение к себе, людям, жизни, событиям? Какие поступки надо совершать для этого? Ответьте на эти вопросы письменно на бумаге. Если сделать самому трудно, то рекомендую книгу: Джон Кехо - Подсознание может всё! Также есть эта книга в аудиоверсии. Помните, что изменение мышления и подсознания требует длительной и терпеливой работы над собой. Составьте план своего развития. Каждый день прилагайте усилия в развитии. Успехов вам в этом.
НХ
Надежда Холодкова
25 182
Ну вот так и бороться(ходить туда) пока не пройдет в один момент, может там валерянку попробовать или же немного выпить(строго от 18+)
Кнопочка Кнопуля
Кнопочка Кнопуля
8 585
Попробуйте техники заземления. При волнении также попробуйте такую технику: когда понимаете, что волнуетесь, трясетесь-дайте себе установку волноваться максимально сильно как только можете. Если начали потеть-дайте установку вспотеть так сильно, как только можете (мол, раз потею, покажу как надо).
Несмотря на то, что все это при прочтении будет казаться тупым и глупым. Поверьте, это сработает.
А так вообще, не бойтесь пойти к психологу. Не только тело нужно держать в здравии, но и душу
Наталья Попова
Наталья Попова
182

Похожие вопросы