Для себя изобрела метод борьбы с навязчивыми мыслями и тревогами. Очень эффективен. Но может он уже существует. Описание

Спасибо. Надо попробовать.

"Я подумаю об этом завтра")
Конечно, достаточно убрать горячку идеи, и она остывает... и не так аппетитна и срочна)

Не спроста есть такая пословица, утро-вечера мудреней. Успокоилась, и правильное решение пришло.

я говорю себе - у меня нулевая реакция на это
то-же помогает

Эти 15-20 минут мозг занят иными мыслями. И они не желают уступать место... негативу.
Чем-то похоже на... лёгкую уборку.

я тоже много пью когда идёт пир

Нервы еще в порядке. В силу возраста

есть мысли, от которых так просто не отделаешься)
вот если кроме этой одной мысли всё остальное - пустота. ты думаешь "подумаю об этом потом". а чем заполнить пустоту до этого потом? повторением каких-то действий? - не выйдет, мысль вернётся назад. чтением/смотрением - а если эта мысль настолько укоренилась, что сосредоточиться на чём-то другом не удастся? это срабатывает только в самых лёгких случаях

На всякий случай посмотрите в нете - Признаки Пситеррора.

Первый самый простой способ избавления от навязчивых мыслей – это отвлечение
Страх, гнев, отчаяние или любое другое негативное чувство может буквально лишить способности к действию. Негативные мысли лишь подкрепляют это чувство, раздувая его, как костер. В результате человек подавлен и не может сосредоточиться на решении проблемы.

Несмотря на то, что иногда избежать негативных чувств нельзя, ведь жизнь состоит не только из радостных событий, все понимают, что упиваться переживаниями бесполезно. Ваше подавленное настроение и грустное выражение лица не поможет решить проблему.

Поможет любая активность – поход в спортзал, уборка дома, перебирание шкафа, прогулка с собакой. Главное – это не сидеть на месте, а двигаться.

Второй способ избавления от плохих мыслей – это объективная оценка и вытеснение
Если отвлечение не помогает, и навязчивые мысли возвращаются, попробуйте разобрать их с помощью упражнения:

1. Опишите ситуацию на бумаге и проанализируйте, насколько вероятно, что эта ситуация вообще случится.

2. Напишите противоположный, счастливый сценарий. И представьте, что конкретно вы можете сделать для осуществления этого счастливого сценария.

3. Задайте себе простой, но очень эффективный вопрос: «Будет ли эта ситуация так же значима для меня через год? И стоит ли тогда беспокоиться?».

*по версии журнала https://be-girl.ru/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-navyazchivykh-mysley/